1.热身：无论是短跑还是长跑 ， 都必须进行热身运动 。热身运动是相当必要的 ， 让你的身体达到热身的效果 ， 从而防止受伤；
2.姿势：正确的跑步姿势是上半身直立 ， 下半身放松 ， 身体前倾 ， 头部挺直 ， 与背部一样直 ， 头部、胸部、肚脐保持一条线 。手臂放松 ， 向后挥杆 ， 身体的重量向前倾斜并压在腹部 ， 背部尤其是腰部在挥杆中扭转抬起臀屈肌 ， 然后大腿、小腿和脚向前抬起；
3.装备：选择好的跑鞋 ， 可以保护足弓、膝盖、脚踝 ， 避免疼痛；
【跑步总是很累怎么办？】4.呼吸方式：跑步前深呼吸 ， 闭上嘴 ， 用鼻子吸入足够的量 。
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