【转呼啦圈的好处与坏处以及要注意什么 转呼啦圈的好处与坏处以及要注意哪些】1、转呼啦圈的好处：可以用以瘦腰，也是腿部及手臂健美的好帮手 。缓解便秘：经常使用弹簧呼啦圈，使之在腰部缠绕，能起到刺激肠道，治疗便秘的作用，有效的消除便秘所带来的痛苦 。减肥：弹簧产生的圆心力有比实际重量重3倍的运动效果，通过弹簧对腰部的按摩和转动呼啦圈时大量的肢体运动，有效燃 烧体内脂肪，在减肥的同时又能达到健身的目的，减肥健身两不误 。
2、转呼啦圈的坏处： 呼拉圈是单纯的腰部运动，运动量小，光靠这一运动来达到瘦身效果不太现实，并且，呼拉圈扭转摆动的部位正好在胸腰椎交接处，脊椎过度扭摆或腹部压力突然增加时，都有可能造成脊椎管内压力的骤变，导致血管破裂 。长时间地扭动腰部，容易造成或加重腰肌劳损，腰椎小关节增生和腰椎间盘突出，患骨质疏松的人，会加重病情 。
3、注意事项：要注意运动时间不宜太长，一般正常成年人连续锻炼以15——20分钟最佳；呼拉圈不可太重，尺寸不要过大，重量大概是食指及中指能够负荷的程度；腰肌劳损者、脊椎有伤者、骨质疏松患者，不适宜此项运动，女性经期不适宜运动 。
推荐阅读
- 社保转移需要哪些手续及材料
- 牛顿对兆帕的转换
- 宝马7系后轮转向是标配吗？
- 碳如何转化为铜 下面就告诉大家
- 缓存视频怎样转入本地视频 你知道吗
- 关于九月结束发朋友圈的句子 关于九月结束发朋友圈的句子推荐
- 转运竹怎么养才能更旺盛 转运竹的养护方法
- 适合清晨发朋友圈正能量的句子 句句正能量
- 一键清空朋友圈清理垃圾内容 这个方法真的有必要知道
- 逆战如何跳大箱子