1.主食，如米饭、粥、面，如果以80大卡为计算单位，日常生活中常用的四分之一碗米饭、半碗粥或半碗面的热量相当于80大卡；
2.肉，豆腐，鸡蛋，37克瘦肉，20克肥肉，都是80卡 。25克牛奶，两茶匙或半汤匙的油和脂肪都是80卡路里 。一个煮鸡蛋的热量是80卡路里，但一个煎荷包蛋的热量是120卡路里 。
3.蔬菜，600g任何一种蔬菜等于80卡路里；
4、海鲜，100克左右是80卡；
【能否提供食物和热量的换算值？】5.水果，300克 。
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