1、双脚一前一后呈弓步压腿,双手在前腿两侧撑住地面,保持30秒钟 。
2、双腿并拢上半身直立,双手自然下垂在身体两侧,膝盖略弯曲保持30秒钟 。
3、找一个与胯骨差不多高的物体,将一只腿伸直置于高处,双手叉腰保持支撑腿的直立,上半身向高处腿弯曲 。
【跑步前最简单的拉伸 跑步前怎么做拉伸】4、平躺在垫子上,左手向左侧伸直,左腿向右侧弯曲,用用手扶住右腿大腿,保持25秒钟,换方向进行同样动作 。
推荐阅读
- 奥拉星神兵怎么穿戴 奥拉星神兵穿戴攻略介绍
- 粽子叶用前需要泡吗 自己制作粽子需要提前泡叶子吗
- 桩基施工前为什么试桩 这里告诉你答案
- 哪些地方适合旅游?
- 明月的诗句 有关明月的诗句
- 哪些大学有海洋科学与技术?
- 瞬时速度怎么求啊???
- 哪些城市最有前景?
- 哪门外语就业前景好?
- 吊客是什么意思 吊客的意思是什么