文章插图
跳绳
防止便秘的最好方法是跳绳振动内脏 。弹跳可以刺激骨骼和肌肉，促进血液循环，还可以增强淋巴系统的免疫功能，这对缓解便秘非常重要 。
拍三下
拍三下是非常有名的，就是在上厕所的时候对着自己的脑袋上面拍三下来帮助排便，这个方法有人说是有用的有人说是没用的，现在并没有什么文献可以证明这个方法的可靠性 。但是如果排便真的很痛苦可以试着用一下，心理原因也能够帮助治疗便秘 。
揉肚子
上厕所时，不能拉出大便 。将您的手按在肚脐上并来回摩擦 。您也可以顺时针摩擦20次，然后顺时针摩擦20次，然后向下摩擦 。搓胃可以促进肠胃蠕动，肠胃活动越大，排便越好 。
蹲着上厕所
【快速排便最快最有效的方法】蹲着上更容易，因为蹲的时候肠子是值得，大便能更好出来 。
如果你的排便很不舒服或者你的排便有问题，尝试下蹲着解决 。如果家里是马桶的话，可以用一个脚凳来帮助你排便，就像亚洲蹲上厕所一样 。
推荐阅读
- 每天一杯淡盐水有什么好处？
- 汽车换个前保险杠最快需要多长时间? 汽车换个前保险杠有什么作用
- 治鸡生软壳蛋快速方法 治鸡生软壳蛋有哪些快速方法
- 如何快速点燃煤球？
- 消除水痘印的最快方法 怎样快速消除水痘印
- 毛孔堵塞怎样清理最快最有效 毛孔堵塞如何清理最快最有效
- 快速解酒的方法有哪些 怎么快速解酒
- 如何让qq快速升级 让qq快速升级的方法
- 地下城与勇士账号怎么解冻 地下城与勇士封号快速解封方法介绍
- 如何快速抠图换背景 换背景的方法