1、多喝水，在夏季最好少饮酒多喝水，因为酒精会导致身体缺水，而白开水，矿泉水或低糖汽水可以更好的补充身体的水分，必要时可以在水里加一点食盐，可以防止人过多流汗导致虚脱 。
2、凉水冲手腕 。每隔几个小时可以使用自来水冲手腕5~10秒钟，因为夏季血液温度也比较高，而手腕是动脉流过的地方，用水冲可以降低血液温度 。
3、吃苦瓜和西瓜 。在夏天可以多吃苦瓜炒菜，苦瓜正是季节 。多吃苦瓜可以防暑降温，如果实在不喜欢苦瓜，可以吃一些西瓜 。西瓜水分足，可以补充水分才可以降温，但是注意的是刚从冰箱里拿出来，西瓜最好放置一会再吃 。
4、少吃多餐 。身体只要代谢食物就会产生热量，吃得越多热量也就越多，所以要少吃多餐，而且尽量少吃高蛋白的食物，因为高蛋白的食物代谢时产生热量尤其多 。
【防暑降温的好方法 防暑降温怎么做】5、多喝菊花茶 。夏季天气炎热，人们更容易上火，这时候喝一些菊花茶不仅可以降温洗脑，还可以补充身体里的水分 。
6、避免剧烈运动 。剧烈运动会导致人体温度升高，流汗增多 。
7、挂湿窗帘，将窗帘打湿，这样蒸发的水分随着风吹入，室内清凉宜人 。
8、多洗脸天气也很热，人就容易流汗，这时候没事就用凉水洗洗脸，不仅可以保持身体的清爽，还可以防暑降温 。而且洗脸后明显感觉温度降得比较多，人非常舒服 。
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