【睡前洗澡有助于睡眠吗】
睡前洗澡有助于睡眠 。临睡前60-75分钟洗个热水澡，水温不低于摄氏38度，洗浴时间不少于20分钟 。有助于放松肌肉，提高身体核心温度，当身体离开浴盆后体温会逐渐下降，大脑褪黑激素分泌量增加，令人感到疲倦，更容易入睡 。
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