以对方左手为例：
站稳，前后脚站立，左手抓住对方左手腕外侧，向左侧拉 。不要降低他的手的高度，转身把他的手肘靠在你的右肩上 。不要让他的胳膊肘露在你的肩膀后面 。
【如何练习或使用肩摔？】右前臂扣住他的左前臂 。这里需要注意的一点是，对方的手臂一定要朝上内侧，否则会造成麻烦 。弯腰，双手向下推 。最后，他的手臂必须固定牢固 。
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