1、先做出两手撑的姿势 。
2、然后去掉一只在背后 ， 把弯下去再起来 。
3、控制住另边身子不要向下倾斜 ， 不要拱臀 ， 身体尽量与地面平行 ， 成一条直线 。
【怎样单手俯卧撑 单手俯卧撑的方法】4、手臂弯曲成一个直角 ， 用右手做时 ， 把重心放在左腿 ， 用力撑住 ， 这样左半边身子就不容易向下倾斜 ， 左手做的话就反过来 。
5、注：想做单手俯卧撑首先要具备一定的力量和体能基础 ， 先做双手俯卧撑 ， 能做到50个以上不费劲再练单手俯卧撑 ， 要不然会很困难 ， 而且一只手做要支撑很大的重量 ， 不具备较强力量的话容易扭伤手腕 。
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