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双十一的前奏虽然热热闹闹地过去了 , 但毕竟正日子还没来 , 相信很多人都在等着憋大招 。 优惠券攒下了一大堆 , 就等着时间一到 , 轰轰烈烈一把!没孩子的给自己买 , 有孩子的给孩子买 , 大部分家长的购物车里都堆满了给自家娃准备的“好东西”!
然而 , 促销活动力度越大 , 交智商税的风险也越高!来看看专家拔草的4种“伪健康”食品 , 现在从购物车里剔除还来得及!
01
酸酸乳:一瓶下肚 四颗方糖
图虫创意
妈妈:“好好考试 , 考第一给你买一箱酸酸乳做奖励!”
孩子:“谢谢妈妈 , 妈妈真好!”
多数家长们都以为酸酸乳这一类饮品很健康 , 毕竟有个“乳”字 , 牛奶有营养这也差不了多少 , 相当于给孩子补钙了 。 事实上:酸酸乳就是“伪健康”食品的首席代表!一盒酸酸乳喝下去 , 相当于给孩子喝了16g糖 , 如果折合成方糖 , 大约是4块的量 。 让孩子一次吃4块方糖 , 相信任何一位家长都不能同意 。
图片来源:电商平台
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根据国家要求 , 配料表的顺序必须要由多到少这样写[1
, 这款酸酸乳中排在第一位的是水 , 不是牛奶 , 而且还添加了果葡糖浆和白砂糖 。 《中国居民膳食指南》建议每天添加糖的摄入最好在25g以下[2
, 如果给孩子酸酸乳作为奖励 , 很轻松地就能喝掉一两盒 , 糖的摄入量很容易就超标了 。
【蔬菜|双十一省钱攻略:这4种零食都是“伪健康”食品,别给孩子买!】未成年人对于添加糖的摄入过多 , 会对身心健康造成很多直接、间接的害处:
1.增加龋齿风险;
2.不仅本身热量高 , 还会刺激食欲 , 吃的更多 , 诱发肥胖;
3.引起血糖升高 , 增加糖尿病发病风险;
4.经常喝甜饮料会拒绝喝白开水;
5.偏爱甜零食 , 影响吃正餐 , 导致营养不良 。
此乳非彼乳 , 为了孩子的健康着想 , 还是尽量少碰为妙 。
02
话梅:吃一袋 摄入9.5g盐
图虫创意
很多家长觉得 , 蜜饯果干是由天然水果加工而成的 , 口感酸酸甜甜 , 还能给孩子补充一些营养 。 但其这一类食品 , 在加工的过程中会加入大量的糖和盐 。 由于口感上的酸甜感更突出 , 吃不出来明显的咸味 , 但其中的含盐量可真不低 。
下图是某品牌话梅的配料表和营养成分表:
图片来源:电商平台
从配料表中可以看到 , 食用盐的位置就在水果本身和白砂糖的后面 , 可见盐没少加 。
图片来源:电商平台
1g盐等于400mg钠 , 这款零食的营养成分表中可以看出 , 钠的含量是3171mg/100g , 用这个钠的数值除以400 , 得到的就是盐的含量 。 那么这款话梅的含盐量就是:3171÷400≈7.9g的盐 。 按照它一包净含量120g计算 , 全吃光就等于摄入了9.5g的盐 。
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