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双十一的前奏虽然热热闹闹地过去了 ， 但毕竟正日子还没来 ， 相信很多人都在等着憋大招 。 优惠券攒下了一大堆 ， 就等着时间一到 ， 轰轰烈烈一把！没孩子的给自己买 ， 有孩子的给孩子买 ， 大部分家长的购物车里都堆满了给自家娃准备的“好东西”！
然而 ， 促销活动力度越大 ， 交智商税的风险也越高！来看看专家拔草的4种“伪健康”食品 ， 现在从购物车里剔除还来得及！
01
酸酸乳：一瓶下肚 四颗方糖
图虫创意
妈妈：“好好考试 ， 考第一给你买一箱酸酸乳做奖励！”
孩子：“谢谢妈妈 ， 妈妈真好！”
多数家长们都以为酸酸乳这一类饮品很健康 ， 毕竟有个“乳”字 ， 牛奶有营养这也差不了多少 ， 相当于给孩子补钙了 。 事实上：酸酸乳就是“伪健康”食品的首席代表！一盒酸酸乳喝下去 ， 相当于给孩子喝了16g糖 ， 如果折合成方糖 ， 大约是4块的量 。 让孩子一次吃4块方糖 ， 相信任何一位家长都不能同意 。
图片来源：电商平台
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根据国家要求 ， 配料表的顺序必须要由多到少这样写[1
， 这款酸酸乳中排在第一位的是水 ， 不是牛奶 ， 而且还添加了果葡糖浆和白砂糖 。 《中国居民膳食指南》建议每天添加糖的摄入最好在25g以下[2
， 如果给孩子酸酸乳作为奖励 ， 很轻松地就能喝掉一两盒 ， 糖的摄入量很容易就超标了 。
【蔬菜|双十一省钱攻略：这4种零食都是“伪健康”食品，别给孩子买！】未成年人对于添加糖的摄入过多 ， 会对身心健康造成很多直接、间接的害处：
1.增加龋齿风险；
2.不仅本身热量高 ， 还会刺激食欲 ， 吃的更多 ， 诱发肥胖；
3.引起血糖升高 ， 增加糖尿病发病风险；
4.经常喝甜饮料会拒绝喝白开水；
5.偏爱甜零食 ， 影响吃正餐 ， 导致营养不良 。
此乳非彼乳 ， 为了孩子的健康着想 ， 还是尽量少碰为妙 。
02
话梅：吃一袋 摄入9.5g盐
图虫创意
很多家长觉得 ， 蜜饯果干是由天然水果加工而成的 ， 口感酸酸甜甜 ， 还能给孩子补充一些营养 。 但其这一类食品 ， 在加工的过程中会加入大量的糖和盐 。 由于口感上的酸甜感更突出 ， 吃不出来明显的咸味 ， 但其中的含盐量可真不低 。
下图是某品牌话梅的配料表和营养成分表：
图片来源：电商平台
从配料表中可以看到 ， 食用盐的位置就在水果本身和白砂糖的后面 ， 可见盐没少加 。
图片来源：电商平台
1g盐等于400mg钠 ， 这款零食的营养成分表中可以看出 ， 钠的含量是3171mg/100g ， 用这个钠的数值除以400 ， 得到的就是盐的含量 。 那么这款话梅的含盐量就是：3171÷400≈7.9g的盐 。 按照它一包净含量120g计算 ， 全吃光就等于摄入了9.5g的盐 。
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