|60后老两口早餐，发朋友圈火了，网友：吃简单干净的食物，更长寿
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随着时代的不同 ， 人们对饮食的要求也不同 。 老一辈追求“吃饱” ， 随着经济发展温暖解决后 ， 饮食上又开始追求色香味俱全地“吃好” ， 简单来说就是要好吃才行 ， 到现如今 ， 越来越多人开始重视“吃得健康” 。 身边有一对60后的老夫妻 ， 他们就提倡一日三餐 ， 要吃简单干净的食物 ， 这里的简单干净指的是那些未经深加工或精制的食品 ， 这样才能汲取到食材中天然的营养 ， 更好地被身体消化吸收 。 他们也会把日常的一日三餐放到朋友圈跟大家分享 ， 没想到被赞无数 ， 网友纷纷留言：“吃简单干净的食物 ， 更长寿”！
01、花卷+凉拌小菜+南瓜糊+水煮蛋主食是花卷 ， 放入蒸屉简单热一下即可 。 凉拌小菜有花生米 ， 焯烫成熟的芹菜 ， 萝卜干和芥菜丝 ， 口感清爽脆嫩 ， 很下饭 。 南瓜羹用豆浆机做到 ， 将南瓜去皮去瓤后 ， 洗净切成薄片 ， 放入豆浆机中 ， 加入适量小米 ， 冰糖和清水 ， 过一会就自己制作完成啦 ， 喝起来丝滑浓稠 ， 南瓜的香味也超级浓郁 。 最后是用来补充蛋白质的水煮蛋 ， 每天要保证吃上1个鸡蛋 ， 为健康保健护航 。
02、花卷+黄瓜浇汁面藕+蒸鸡蛋+绿豆小米粥每天早上的碳水补充大多都是花卷 ， 馒头和烧饼 ， 这次也不例外 ， 提前做好的花卷放入冰箱冷藏 ， 吃的时候拿出来热一下就可以 ， 简单方便 。 荞麦面藕提前泡发 ， 黄瓜去皮切片 ， 然后加入适量生抽 ， 香醋和香油 ， 将两者拌在一起即可 。 蒸鸡蛋不同于我们常见的水蒸蛋 ， 而是直接在碗中打入两个鸡蛋 ， 放入蒸屉中蒸熟 ， 出锅后撒上少许生抽和香油调味即可 。 最后是绿豆小米粥 ， 绿豆提前一晚浸泡 ， 然后早上将其和小米一同放入锅中 ， 加入适量清水煮至成熟即可 。
03、五香烧饼+桃酥+白灼西蓝花+炒鸡蛋+红豆黑芝麻糊超市里买回来的五香烧饼和桃酥 ， 掰开一人一半足以 ， 加上配菜和汤品也能吃得饱 。 小菜是盐水煮西蓝花加上炒鸡蛋 ， 蔬菜补充维生素 ， 鸡蛋补充蛋白质 。 最后是用豆浆机做了一个杂粮糊糊 ， 里面有红枣 ， 红豆和黑芝麻 ， 没有加入一点糖 ， 喝起来浓郁香甜 。
04、香烤大列巴片+凉拌小菜+蛋花汤大列巴是家中常备的小食 ， 全麦粉制作 ， 保质期长 ， 吃的时候切成厚片 ， 放入烤箱中简单烤制片刻即可 。 凉拌小菜里面有盐水焯烫的西蓝花 ， 红油榨菜丝和花生米 ， 口感丰富 ， 营养也均衡 。 最后简单做了一个蛋花汤 ， 做开水后 ， 倒入打散的蛋液 ， 然后关火 ， 用余温将蛋液温熟 ， 然后撒上黑芝麻和食盐拌匀即可 。
05、馒饼花卷+黄瓜炒鸡蛋+咸豆浆花卷和馍饼提前放入蒸屉中加热下 ， 吃起来暄软可口 ， 而且好消化 。 黄瓜片炒鸡蛋 ， 经典家常菜 ， 清淡有营养 ， 将黄瓜洗净切片 ， 鸡蛋打散成蛋液 ， 放入油锅中炒制成熟后 ， 再倒入黄瓜片 ， 翻炒片刻后加入食盐调味即可 。 最后是咸豆浆 ， 从超市买回来的袋装豆浆 ， 煮开后加入少许酱油和食盐 ， 撒上适量的香菜和黑芝麻就可以啦 ， 喝起来别有一番滋味 。
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