【霜降养生 霜降时节注意天气变化】
1、防病：
霜降前后 ， 皮肤的新陈代谢水平开始下调 ， 汗腺分泌减少 ， 使皮肤水分含量下降 ， 加上气候干燥、多风少雨 ， 会导致角质层的保水能力下降 。大部分人感觉皮肤干燥 ， 容易出现过敏、瘙痒等不适 。
霜降气温变化剧烈 ， 昼夜温差增大 ， 受寒凉气温的影响 ， 人体皮肤和皮下组织血管收缩 ， 周围血管阻力增大 ， 促使血压升高 ， 影响心脏血液供应 ， 会有诱发心绞痛和心肌梗死的危险 。
而中老年人体质弱 ， 难以抵抗外界环境剧烈的变化 ， 极易导致中风 。因此 ， 在深秋季节 ， 患有高血压、高血脂、冠心病、胃病、慢性支气管炎及风湿病等疾病的人应加倍小心 。
2、起居：
霜降是秋季的最后一个节气 ， 是秋季到冬季过渡的开始 ， 最低气温可达到零摄氏度左右 。俗语有“霜降不算冷 ， 霜降变了天” 。此时节 ， 昼夜温差变化增大 ， 人们要注意添加衣服 ， 特别要注意脚部和胃部保暖 ， 同时要加强体育锻炼 ， 做好御寒准备 ， 预防感冒 。
保健专家特别提醒 ， 秋天人体皮肤易干燥、脱屑 ， 贴身衣服应定期换洗 。手足保养上 ， 要保持双脚干爽 。老年人不要穿硬底鞋 ， 鞋要宽松些 ， 袜子要透气护肤 。
霜降时节 ， 还要养成睡前用热水洗脚的习惯 ， 热水泡脚除了可预防呼吸道感染性疾病外 ， 还能使血管扩张、血流加快 ， 改善脚部皮肤和组织营养 ， 并减少下肢酸痛的发生 ， 缓解或消除一天的疲劳 。
此时节 ， 由于天气寒冷 ， 很多人喜欢赖床贪睡 。对此 ， 保健专家解释 ， 早晨卧室中积蓄着肌体一夜排出的废气 ， 空气污浊 ， 影响呼吸道的抗病能力 ， 加上空气中大量细菌、病毒、二氧化碳和尘粒 ， 会使人更易发生感冒、咳嗽、咽炎、便秘等 。睡眠时间过长 ， 还有可能降低心肌及全身肌肉收缩力 ， 破坏心脏活动和休息的规律 。长期下来 ， 人体体质会变差 ， 容易生病 。因此 ， 霜降时节要避免赖床不起 ， 宜早睡早起 ， 养成规律 。
3、运动：
霜降一般在农历九月 ， 一片秋高气爽的景象 ， 此时肺金主事 ， 运动量可适当加大 ， 可选择登高、踢球等运动 。登高既可使肺的功能得到舒畅 ， 同时登至高处极目远眺 ， 心旷神怡 ， 可舒缓心情 。也可选择广播体操、健美操、太极拳、太极剑、球类运动等 。
气温越来越低 ， 最好等太阳出来或比较暖和的时候出门锻炼 ， 如果活动量大出汗热了 ， 应该解开衣扣 ， 让身体慢慢降温 。每次运动前 ， 一定要做好充分的准备活动 ， 注意动与静的合理安排 ， 不宜过度劳累 ， 更不可经常大汗淋漓 ， 使阳气外泄 ， 伤耗阴津 ， 削弱机体的抵抗力 。
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