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【运动养生锻炼五脏 怎么运动养生锻炼五脏】1、首推养心五脏傍边养心最为重要 ， 养心重要做到养神 。因心主神明 ， 故平常平凡遇事尽可能保持心平气和 ， 不过喜也不过忧 ， 与人交往不计较得失 ， 该舍去便舍去 ， 以保持心神的虚静状况 。天天晚上临睡前常常推拿手上的劳宫穴和脚上的涌泉穴 ， 这两个穴位可以起到心肾订交改良睡眠的传染感动 。在食品补养方面 ， 经常常利用西洋参泡水喝 ， 常吃桂圆、莲子、百合、黑木耳等 ， 以益心气养心阴 。还要正视午时的歇息 ， 因心勾当最活跃的时辰是在午时 ， 而且这时辰也是阴阳订交合的时辰 ， 所以午时歇息能保心气 。
2、重视调肝肝主疏泄 ， 为将军之官 。养肝重要从情志、睡眠、饮食、劳作四个方面入手 。养肝的第一要务就是要保持情感不变 ， 平常平凡尽可能做到心平气和 ， 如欣赏字画、养花种草、周围旅游等 ， 可以陶冶情操 。人卧则血归于肝 。按时上床歇息既能保持杰出的睡眠质量 ， 又能养肝 。还要做到饮食平淡 ， 尽可能少吃或不吃辛辣、刺激性食品以防毁伤肝气 。过度委靡会侵害肝 ， 故泛泛应尽可能做到既不委靡工作 ， 也不委靡勾当 。
3、重视健脾脾胃共为气血生化的来历、后天之本 ， 健脾常常与养胃连络起来 。在饮食方面 ， 每次吃七八分饱 ， 其次再做一些勾当和推拿 ， 以帮忙脾性勾当 ， 增强其运化功能 。如天天起床和睡前都要做36次摩腹功运动与养生 ， 即仰卧于床 ， 以脐为中间 ， 先顺时针用手掌推拿36下 ， 再逆时针推拿36下 。然后用手拍打和推拿脐上的膻中穴120下和脐下的丹田穴100下 。平常平凡尽可能多吃一些利脾胃、助消化的食品 ， 如山查、山药 。夏天常吃一些香菜、海带、冬瓜等养脾开胃之品 ， 重视顾护脾胃 。
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