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【寒冬养生把握10点更健康 寒冬养生把握十大要素】1、进补：冬季人们为了抗寒 ， 便开始进补了 ， 但是补也要因时而异 。冬天属水 ， 而人体的肾亦属水 ， 到了冬季 ， 肾较易受到伤害 ， 故而冬季应以补肾为宜 。五味中咸是入肾的 ， 而甘是克肾的 ， 能够了解这个理论 ， 在冬季进补时就可以有一些选择 。
2、出汗：冬季属阴 ， 养生应以固护阴精为本 ， 宜少泄津液 。故冬“祛寒就温” ， 预防寒冷侵袭是必要的 。但也不可暴暖 ， 尤其不能厚衣重裘 ， 向火醉酒 ， 烘烤腹背 ， 暴暖大汗 。这样“暖”是达到了 ， 但是“暖”过头了 ， 反而容易引发病症 。冬季养生要适当动筋骨 ， 出点汗 ， 这样才能强身体 。
3、喝粥：冬季养生宜多食热粥 ， 常吃此类粥具有增加热量和营养功能 。晨起服热粥 ， 晚餐宜节食 ， 以养胃气 。特别是糯米红枣粥、八宝粥、小米粥等最适宜 。此外 ， 还可常食可安神养心的桂圆粥、益精养阴的芝麻粥、消食化痰的萝卜粥、养阴固精的胡桃粥、健脾养胃的茯苓粥、益气养阴的大枣粥、润肺生津的银耳粥、清火明目的菊花粥、和胃理肠的鲫鱼粥等 。
4、调神：冬天寒冷 ， 易使人身心处于低落状态 ， 感到压抑 。要改变情绪低落的最好方法就是活动 ， 当然要因人而异 ， 根据自身健康状况选择一些诸如慢跑、跳舞、滑冰、打球等强度不等的体育活动 ， 这些都是消除冬季烦闷、调养精神的良药 。
5、早睡：冬日阳气肃杀 ， 夜间尤甚 ， 古人主张人们要“早卧迟起” 。唐代医学家孙思邈说：“冬月不宜清早出夜深归 ， 冒犯寒威 。”早睡以养阳气 ， 迟起以固阴精 。因此冬季养生要保证充足的睡眠 ， 这样有利于阳气潜藏 ， 阴津蓄积；立冬后的起居调养切记“养藏” 。要注意保暖 ， 多晒太阳 ， 外出注意防寒 ， 减少冷空气对身体的刺激 。
6、通风：冬季天冷 ， 有些人喜欢紧闭门窗或蒙头入睡 ， 这是很不好的习惯 。因为冬季室内空气污染程度比室外要严重数十倍 ， 人们应注意经常开门窗通风换气 ， 以清洁空气、健脑提神 。除了白天要开启门窗 ， 让空气对流外 ， 晚上也应开小气窗通风 。
7、护脚：冬季健脚即健身 。人们必须经常保持脚的清洁干燥 ， 袜子勤洗勤换 ， 每天坚持用温热水洗脚 ， 有条件的话最好同时按摩和刺激双脚穴位 。每天坚持步行半小时以上 ， 活动双脚 。早晚坚持搓揉脚心 ， 以促进血液循环 。此外 ， 选一双舒适、暖和轻便、吸湿性能好的鞋子也非常重要 。用心护“点”脚 ， 冬季养生才能事半功倍 。
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