建议大家在下班之后，能够坚持适当的运动，跑跑步出出汗，调动全身血液，促进身体循环，有利于维护心脑血管功能，促进身体健康 。
4、改善精神面貌
坚持跑步，不仅可以改善身体状况，而且还能够改善人的精神面貌，可以使人的肌肤更有弹性，皮肤状态更好 。
坚持适当的跑步，可以让人变得更加自律，人的心态好了，精神面貌也会更加好，让人开车就更有精神，年轻有活力 。
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5、保持良好的心情
在运动的过程中可以使人体分泌更多的多巴胺，在一定程度上可以让人保持愉快的心情，促进人的健康发展，赶走坏情绪 。
【锻炼半年身体有什么变化 每天5公里半年后惊人变化】与此同时，坚持适当的跑步，能够释放人们心中的压力，能够起到解压的效果，跑完步之后人们会经常感到身心疲惫，使人的睡眠质量得到提高，缓解失眠的情况 。
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