【生酮饮食减肥靠谱吗？】
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生酮饮食其实是一种高脂、低碳水化合物和适量蛋白质的饮食 。
常规饮食所占膳食卡路里 ， 碳水：蛋白：脂肪 ≈ 50% : 15 %: 35% ，
生酮饮食所占膳食卡路里 ， 碳水：蛋白：脂肪≈ 5% : 20% : 75%
生酮饮食最初是用来治疗儿童难治性癫痫方案 。现如今生酮饮食减肥逐渐成为热点话题 。
生酮饮食因为碳水化合物含量极低 ， 会让机体误以为自己处在饥饿状态 。这时胰岛素降低 ， 糖原被消耗 ， 肝脏将脂肪转化为酮体 ， 代替葡萄糖为身体提供能量 ， 从而达到减肥的目的 。同时生酮饮食中高脂肪的摄入 ， 使我们的胃不需要忍受饥饿的痛苦 。这样看来生酮饮食确实是不错的减肥方法 。
但是生酮饮食也是有副作用的 ， 如: 尿频、头晕、头痛、无力、便秘、 口臭等 。体内酮体的大量蓄积还易出现恶心、呕吐、脱水等酮血症或酮尿症症状 ， 长时间保持生酮饮食 ， 还可能引起脂肪代谢紊乱、肾结石、骨质疏松、高尿酸等不良反应 。
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