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孕早期
孕早期因为胎盘还不稳定，很多孕妇也会有早孕反应 。这个阶段的孕妈咪，除了要保证充分休息外，也得配合做一些有氧运动 。我在孕早期，会每天早上去公园散步半小时，散步还可以缓解早孕反应 。
孕中期
度过了孕早期不稳定的阶段，进入孕中期，早孕反应也得到了缓解，这阶段做事不用蹑手蹑脚，可以适当增加运动量，让身体的循环活力增强 。孕妈咪可结合自身体能和习惯，进行如慢跑、游泳、散步等活动和运动 。我在孕中期的时候，会每天坚持看着视频跳孕妇健美操 。
孕晚期
孕晚期时，孕妈咪的身体负担越来越重，宫腔内的压力也较高，子宫口慢慢变短，很多孕妈咪会感受到胸闷、心慌，腿部、臀部、背部疼痛，这是孕妈咪为生产储存良好体力的关键阶段 。孕妈咪要结合自身状况减少运动量，不能太频繁的运动，以免导致早产 。多以轻缓的运动或伸展筋骨的练习为主，主要是能缓解腰酸背痛，让肌肉张力增强，为顺产做准备 。
【怀孕期间怎么锻炼比较好】
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