文章插图
避免某一姿势持续时间过久
【怎么预防颈椎病】在日常生活中,如长期工作,看电视,阅读,都应该定时 。通常大约1小时移动颈椎,使颈部功能更好,使疲劳紧绷的肌肉放松 。
注意坐姿
坐位姿势不合适,颈部向前移动通常是很平常的事情 。头部重量约为5~6kg,而我们的头部向前移动1英寸的话,颈部的负担会增加约1倍,脖子沉重,容易造成颈部肌肉破损,退行性关节炎也会在早期出现 。
注意颈部保暖
冬天外出的时候系上围巾,平时尽量穿高领衣服;夏天特别要注意,不要让空调直接对着脖子吹,不要长时间待在空调环境下,因为受凉会使颈部肌肉痉挛或者风湿性改编,颈椎内外不均衡,诱发症状 。
适当用枕
避免过高的枕头、低枕头或不枕枕头睡觉,枕头高度应适当 。仰卧是枕头应在颈部,并保持与拳头的高度相同 。侧躺时枕头的高度是(肩膀宽度-宽度)/2 。从头外侧到肩部外侧的宽度大约是一个半拳头的高度 。
推荐阅读
- 冻饺子粘一坨怎么办
- 国企上班工资低怎么发展
- 年糕怎么煎才外脆里软 年糕外脆里软的煎法
- 保费豁免后附加险怎么交
- 脸组词 汉字脸怎么组词
- 颈椎病分几个类型
- 牛奶蛋清面膜怎么做 怎样自制牛奶蛋清蜂蜜面膜
- 低筋面粉发酵不起来怎么办
- 青菜吃不完怎么办
- 炸土豆油起泡沫怎么办