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1.煮粥时不宜掺杂糯米、黏小米这类高粘性又不利于消化的食材，同时也要避免大枣、桂圆、葡萄干等甜味食材，更不要加糖，不然热量会轻易超标 。
2.煮粥时间不宜过长、不宜煮的太糊，越糊越不抗饿，保证米粒完整的状态最佳 。
【减肥期间喝粥需要注意什么】3.如果肠胃功能不佳，最好不要吃杂粮粥 。每日食用杂粮最多不要超过100克（生重），否则容易发生腹胀、反酸等肠胃不适症状 。
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