文章插图
1、单足跳
当腿抽筋时 ， 忍住疼痛 ， 用抽筋的那条腿站立 ， 另一条腿弯曲 ， 接着把脚后跟往高处提 ， 随后跳起 。此时 ， 手臂一定要抓住树或者门框等扶手 ， 以免摔伤
【抽筋后走路疼咋缓解】2、他人帮助
抽筋时 ， 如果身边有家人或者朋友在 ， 那么请他与你对面而坐 ， 手互相拉在一起 ， 对方的脚与自己抽筋的脚掌相对 ， 让对方用力压自己的脚趾 ， 使腿部保持伸直 ， 这样很快就会减缓抽筋 。
3、将腿绷直
尽量让抽筋的腿脚用力伸直 ， 脚的五指向上伸直 ， 身体保持前倾 ， 用双手去拉脚的大拇指 ， 此时腿依然保持伸直状态 ， 否则前功尽弃 ， 不会起到任何作用 ， 方法正确情况下 ， 抽筋症状一分钟左右就会消失 。
4、热敷
这是相对比较管用的方法 ， 抽筋时用热毛巾敷抽筋的地方 ， 轻轻地加以按摩 ， 疼痛感很快就会消失 。
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