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这个方法能锻炼大腿和腰、小腹，减去这些部位多余的脂肪 。空中蹬自行车需要动用腰腹部的肌肉，牵动大腿的肌肉，所以对瘦腹部、腰部以及腿部作用显著 。空中蹬自行车适合晚上睡觉前躺在床上做，每次坚持15分钟，直到感到自己的腿部酸软才停下来，长时间坚持会看到效果 。
【躺着做骑自行车动作有什么用】
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