【躺着如何冥想 躺着冥想的方法】
文章插图
1、找一个安静、舒适的地方躺着 。
2、缓慢的深呼吸 。
3、将注意力一直集中在自己的呼吸上(如果思绪飘到了其他地方，比如突然想到了工作、家庭、金钱等其他事情，那么当意识到这一点时，就再次将注意力拉回到自己的呼吸上) 。
4、坚持15分钟(几分钟都可以，时间当然越长越好，不过15分钟是大部分人可以接受的时间长度) 。
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