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有的人 ， 30岁的年龄 ， 却活成了60岁的样子 。正值事业高峰期 ， 却像极了老年生活 。
朋友小L ， 家里条件不错 ， 收入也还行 ， 但每次见他都是身心疲惫的样子 ， 周末不是葛优躺追剧 ， 就是睡到中午才起床 。
也曾多次听他说想改变 ， 想活成自己想要的样子 ， 但又迟迟没行动 ， 他总跟我说找不到方向 ， 不知道自己到底喜欢什么 。日复一日 ， 每天焦虑疲惫 ， 却又毫无改变 。
真的应了那句话 ， 有人把1年过成了365天 ， 有人却把1天过了365次 。
其实小L这种情况并不少见 。2016年11月 ， 北京大学心理健教育与咨询中心副主任徐凯文教授 ， 曾在其主题演讲《买椟还珠的时代与空心病》中提出：
“超过30%大学生存在厌学情绪 ， 认为学习没有意义；更有40.4%的大学生认为活着没有意义 ， 只是按照别人的逻辑活下去而已 ， 其中最极端的就是放弃自己 。”
徐凯文教授将现代年轻人的这种“情绪低落、兴趣减退、快感缺乏”的心理现象 ， 称为“空心病” 。
很清楚自己要改变 ， 要有目标 ， 但又对身边的事物提不起兴趣 ， 没有动力 ， 也不知道努力的方向在哪里 。
曾经我也深受这种状态所扰 ， 那段时间颓废至极又痛苦挣扎 ， 最终通过阅读学习以及在他人的帮助下 ， 才逐渐走出来 。
这篇文章 ， 我们就从引发空心病的原因和如何摆脱空心病状态 ， 聊一下空心病这个问题 。
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01
引发空心病的根本原因：自我效能感低
自我效能感这个概念 ， 由美国社会心理学家班杜拉提出：
所谓自我效能感 ， 是指我们对自身能否利用所拥有的技能去完成某项工作行为的自信程度 。
简而言之 ， 就是我们知道自己可以通过努力把事情做好 ， 对工作有掌控感 。
自我效能感高的人 ， 自信程度更高 ， 所以大都积极乐观 ， 乐于去做高成就感且具有挑战性的工作 。而自我效能感低的人 ， 却坚信自己无法改变所处困境 ， 经常自我否定 ， 甘于按部就班地做些简单的事情 ， 就算明知需要改变困境也不采取行动 。
造成这种差异的主要原因 ， 有以下两点：
其一 ， 自我效能感低的人对过程毫无掌控感 ， 不敢行动 。
我们愿意做出某个行为的原因主要有两个 ， 一是对这个行为能产生的结果有期待 ， 二是我们认为过程是可控的 。但自我效能感低的人 ， 缺乏自信 ， 容易自我否定 ， 就算明知结果是美好的 ， 也会因过程不可控而不敢行动 。
比如自己明明很喜欢跆拳道运动 ， 但因为缺乏自信 ， 很容易否定自己 ， 认为自己再怎么努力也学不会 ， 所以就不会尝试学习 ， 直接放弃掉 。
空心病状态的人之所以容易缺乏快感、情绪低落 ， 就是因为他们认为自己有心无力 ， 就算努力也达不到自己想要的结果 。
其二 ， 自我效能感低的人对结果失去期待 ， 不愿行动 。
自我效能感低的人不够自信 ， 因此更喜欢选择那些看起来被他人证实过的选项 。甚至明知这种选择不是自己想要的 ， 也会欣然接受 ， 不愿意去面对有挑战和难度的事情 。
久而久之 ， 选择的东西不是自己想要的 ， 而自己又无力改变这种现状 ， 就会逐渐觉得这个结果与自己无关 ， 也毫无意义 。慢慢的 ， 就会变得没有目标 ， 也不知道自己努力的方向在哪里 。
所以 ， 既对过程没掌控感 ， 又对结果没期待 ， 最终变得对任何事情都提不起兴趣 ， 很容易陷入空心病状态 。
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