1、用餐时巧妙地加入食物
大多数人认为，从你的餐具中减少食物是避免暴饮暴食的好方法 。但其实正好相反，巧妙地加入食物能助你减肥 。首先在你的餐具中加入更多的水果和蔬菜 。水果和蔬菜中含有富含水和纤维素，因此可以抑制你的食欲让你吃得更少 。
2、选择你喜欢的方式运动
减肥不一定要满头大汗地运动，特别是在你没有时间或者是不喜欢运动的情况下 。如果你不喜欢户外运动，那么如扫地、拖地或者吸尘也能帮助你消耗热量 。最好是在你做家务的时候放点轻松的音乐，那样就会让你的小运动变得更加有趣了 。或者选择你喜欢的运动，比如骑自行车、玩飞盘、远足、遛狗等，只要是能消耗热量的运动就可以了，另外如果正好你又喜欢这些运动的话，那么减肥就没有辛苦可言啦!
3、水和纤维素有利于减肥
吃饭之前喝一杯水能增加你的饱腹感，有效地抑制你的食欲 。这是一个减少食量的好方法 。另外，纤维素能改善你的消化系统，还能降低你的食欲，请务必将它添加到你每天的饮食中 。
4、食物替换
尝试用低热量的食物去替换那些高热量的食物 。同时不要忘记你的饮品，它们的热量很高，建议最好多喝水少喝饮料 。这样可以帮助你在每天的饮食中减少卡路里的摄入 。
5、分享你的美食
跟其他人分享你的美食，这样能让你减少食物的摄入量 。如果你喜欢在外面用餐，那么就选择跟他人分享吧!“拼食”是现在很流行的一种生活方式，加入到拼客的行列，不仅能为你节食金钱，还能减少食物的摄入哦!
6、每天15分钟的运动
【懒人如何快速减肥】专家建议，至少每天做15分钟的运动 。如果你是一个电视迷就尝试一下用跳舞的方式来运动，只要你喜欢就可以了，什么样的运动都是能帮你燃烧热量的 。每天的小运动能促进你的新陈代谢，减少脂肪的堆积和肌肉的损失 。
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