1、选择高纤维食物
在饭堂尽量选择高纤维、低热量低脂肪的食物，早晨可以喝杯牛奶加水煮蛋，白粥馒头也可以，炒饭炒面就不要吃了 。午餐和晚餐多吃少糖少油的，红烧肉、糖醋排骨这些就免了，多吃青菜 。如果真的太油的食物，可以用汤水过一下，去除表面油脂 。
2、吃健康小零食
课间的小零食选择健康的小零食，不少同学在还没到饭点的时候就会肚子饿，忍不住要去小卖部买点吃的 。那不如自己备点小零食，例如多备一点苹果、把苏打饼干换成全麦饼干，把糖果换成红枣，多吃健康的小零食没那么容易发胖 。
3、放慢吃东西的速度
平常学生们在饭堂吃饭的时候，都十分匆忙，有时候根本没有可以，去控制自己的摄食量，只求速度快 。如果经常摄食过量，很容易造成肥胖 。学生减肥应该遵循细嚼慢咽、八分饱的原则，帮助减少适量，让你不容易发胖 。
4、每天喝足八杯水
所有的健康减肥方法，都提倡每天喝足八杯水 。水是生命之源，给身体补充足够的水分，能促进新陈代谢，将体内的垃圾带走 。而且经常喝水，能让你的肌肤更加水嫩 。但是水也不能喝太多，否则会造成水肿，尤其是晚上睡觉前一个小时 。饭前喝一杯水，让你产生一定的饱腹感，减少热量的摄取 。学生在饭堂很容易摄食过量，用这个方法既能让你吃少点，又不会耽误健康 。
5、每天有氧运动30分钟
【学生如何快速减肥】如果是早晨晨起跑步，可以让你一整天都元气满满，也可以选择傍晚跑步，跑完步洗个澡，晚自习也不容易犯困 。如果不想跑步，也可以打篮球、跳绳、打打羽毛球等等 。学校提供给你免费的运动场所，好好珍惜！晚自习后可以去操场散个步，总之每天坚持运动，才不容易发胖 。
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