2、松子：松子中含有大量脂肪 ， 而且其脂肪的主要成分是亚麻酸、亚油酸等不饱和脂肪酸 ， 是宝宝脑细胞发育的重要物质 ， 经常吃还能提高宝宝的免疫力 。但是 ， 松子的油脂含量较高 ， 不宜每天多吃 ， 每天不超过30个就可以了 ， 最好的食用方法是带壳炒给宝宝吃 。
3、花生：花生中含有丰富的优质蛋白和脂类 ， 尤其是亚油酸的含量非常高 ， 有利于宝宝神经系统发育和增强记忆力 。给宝宝吃花生 ， 每天最好不要超过10个 ， 对于小宝宝来说 ， 花生煮着吃可以最大程度地保存花生所含的各种维生素和矿物质 。不过 ， 花生容易引起宝宝过敏 ， 如果家族有过敏史或者小孩子本身就是过敏体质的话 ， 就要慎吃花生了 。
4、榛子：榛子中的维生素E占了36% ， 所以榛子有很好的护肤效果 ， 也能够增强宝宝的免疫力 。另外值得一提的是 ， 榛子中含有人体必需的8中氨基酸 ， 这在坚果家族中可是很少见的 ， 还富含β胡萝卜素 ， 有利于宝宝眼睛发育 ， 还能保护心血管 。榛子听起来真是营养很丰富呢 ， 不过要注意榛子的脂肪含量很高 ， 如果宝宝胆道功能不良 ， 就要慎重食用 。宝宝每天不要吃超过20个榛子 。
5、核桃：核桃仁跟我们的大脑还蛮像的 ， 这核桃还真有“以形补形”的作用 ， 对宝宝的大脑组织的发育十分重要 ， 对于处在快速生长发育期的宝宝来说更是如此 。核桃所含的脂肪非常高 ， 所以脾胃功能不好的宝宝不宜多吃 。核桃中含有鞣酸 ， 容易与钙、铁等结合生成不易溶解的物质 ， 所以吃核桃时不要同时吃含有这些营养物质的食物 ， 宝宝吃核桃以一天不超过1个为最好 。
6、葵花子：葵花子含有丰富的不饱和脂肪酸、优质蛋白质、钾、磷、钙、镁、硒、维生素E和维生素B等营养 ， 常给宝宝吃 ， 可以帮助宝宝提高抵抗力 。但是 ， 尽量让宝宝吃原味的瓜子 ， 不要吃添加了各种调味料的加工瓜子 ， 吃的时候要剥壳 ， 以免小朋友用牙齿啃瓜子而损伤牙齿 。当然 ， 宝宝吃瓜子也不宜过多 ， 一天一小把就可以为宝宝提供一天所需维生素E的量了 。
【宝宝能吃坚果吗】7、杏仁：通常我们当做坚果吃的杏仁属于甜杏仁 ， 不仅蛋白质丰富 ， 其所含大量的纤维可以让人减少饥饿感 ， 甜杏仁还能促进皮肤微循环 ， 让宝宝吃出红润小脸蛋 。杏仁有甜杏仁和苦杏仁两种 ， 我国南方产的杏仁称为甜杏仁 ， 又称南杏仁 ， 是坚果家族的一员 。而北方产的杏仁则属于苦杏仁 ， 又称北杏仁 ， 带有苦味 ， 常作为药用 ， 最好不要给宝宝当零食吃 。
