健康减肥晚餐吃什么一：红薯泥
材料:红薯500克，油25克 。
做法:选红心红薯洗净、去皮，上笼蒸或煮熟，取出压成泥 。锅内下油烧热、放入苕泥，翻炒至水汽将干时，再加油继续炒至苕泥呈鱼子状时，快速炒匀即成 。
红薯含热量低，又颇具饱腹感，无论是用作主食还是副食，都是一种良好的减肥食品 。每100克红薯含脂肪仅为0.2克，因此红薯是低热量、低脂肪食品中的佼佼者 。红薯含有丰富营养，其中大量的纤维素对肠道蠕动起良好的刺激作用，促进排泄畅通 。同时，由于纤维结构在肠道内无法被吸收，有阻挠糖类变为脂肪的特殊功能 。
健康减肥晚餐吃什么二：蔬菜腐皮卷
材料：豆腐皮3张、小白菜300克 。香干、水煮香菇若干、食盐、清油、味精各少许
做法：
1.将大白菜洗净后在沸水锅中烫一下，控干水分后切碎，豆腐皮切去边角后每张切成四等份，水发香菇和香干也在沸水锅煮一下捞出，然后切成丝 。
2.将大白菜、香菇和香干放入大碗内，放一点食盐，加一点清油和味精拌匀作馅料 。
3.将豆腐皮摊开，每张豆腐皮分别放入适量的蔬菜馅料(豆腐皮的边也放进去)，然后逐条卷起来放入盘中，上笼用旺火蒸约5分钟取出可食 。
【健康减肥晚餐吃什么好】
健康减肥晚餐吃什么三：粗粮南瓜粥
南瓜性温，能润肺益气，能够补血 。另外，南瓜热量很低，即使在临睡前吃也不会导致发胖，而且含有丰富的膳食纤维和果胶，不仅饱腹感好，还能吸附肠道中的代谢废物和致癌物质亚硝酸，有助肠道在睡眠过程中排毒 。
健康减肥晚餐吃什么四：生姜粥
取6g新鲜生姜洗净切成薄片，与50g淘净粳米共入沙锅，加入清水煮成稀薄粥 。生姜是属于阳性食物，而阳性食品增加能量输出，这款粥对于体虚引发的肥胖特别有效果 。
健康减肥晚餐吃什么五：鱼头豆腐汤
鱼比较低脂活血，而且鱼头富含胶质蛋白，脂肪和热量较低，鱼头豆腐汤的减肥效果也较为明显，MM们可以常喝 。并且，鱼头豆腐汤还能改善皮肤干燥问题 。
推荐阅读
- 生理期可以减肥吗
- 冬季减肥喝什么汤
- 每天步行多久能减肥
- 减肥最有效的方法是什么
- 柠檬为什么能减肥
- 什么运动减肥最快
- 冬季最佳减肥食物都有哪些
- 吃香蕉也能减肥吗
- 懒人最快的减肥方法是什么
- 跑步后喝酸奶能减肥吗