瑜伽减肥下犬式
将身体的力量慢慢过渡到手臂 ， 保持背脊平衡 ， 脚后跟向下压 ， 收紧大小腿肌肉 。停留3到5分钟 ， 再还原回下犬式 。看起来这是一个休息的姿势 ， 但它可以很快燃烧双臂双腿的脂肪 。
瑜伽减肥屈膝起跑式
下犬式的姿势 ， 踮起双脚 ， 身体前倾 ， 使双臂与地面垂直 ， 收紧大腿肌肉 ， 弯曲左膝向前压近胸部 ， 绷直左脚 ， 注意右脚伸直向后压 ， 然后还原做右侧的练习 。塑造完美背部曲线 。
瑜伽减肥轮式
仰卧屈膝 ， 双脚与肩同宽踩地 ， 脚跟靠近臀部 ， 弯曲双肘向后 ， 双手张开反向撑在头部两侧 ， 吸气 ， 挺胸收腹 ， 手脚同时推地 ， 使臀部、腰背和头部离开地 ， 面 ， 背部形成拱形 ， 双臂伸展挺直 ， 向上拉伸大小腿 ， 保持脊柱延伸 ， 自然呼吸停留10个呼吸 。如果想进一步拉伸身体 ， 你可以抬起脚后跟 。头部自然垂直 ， 眼看地面 。增强身体柔韧性 ， S曲线不再遥远 。
瑜伽减肥加强直角式
【减肥最有效的方法是什么】双腿分开两个肩宽 ， 双手高举过头顶 ， 身体慢慢向前倾 ， 使背部和双腿形成一个直角 ， 注意背部平衡 ， 眼睛向下看 ， 肩膀放松 。这个动作看起来很容易 ， 你可以用手臂的力量带动身体向前 ， 使更多的重量转移到前脚掌 ， 在这个位置保持3到5分钟 ， 加强脊柱的力量 。
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