游泳减肥消耗热量最大
有专家这么分析：水的热传导系数比空气大26倍 ， 若在相同温度的水里比在空气里散失热量加快20多倍 。这样就会有效地消耗人的热量 。运动生理学者测试表明：若在水中游100米 ， 消耗100千卡热能 ， 相当于陆地跑400米 ， 或骑自行车1000米 ， 或滑冰1500米 ， 这也就是游完泳后很快感到饥饿的道理 。
游泳减肥法
根据医学报导 ， 所有的运动 ， 就数游泳是消耗热量最多的运动 。
虽然游泳对减肥是相当有效的 ， 但是饮食的控制也非常重要 ， 需相辅相成 。切记游泳后大吃大喝 ， 那么 ， 你游泳所消耗的热量一下又吃回来 ， 那就前功尽弃了 。
从消耗人体热量讲 ， 游泳无疑是非常好的运动 。因为水对热量的传导速度是空气的26倍 ， 就是说 ， 在相同温度下 ， 人在水里热能消耗是陆地上的20多倍 。
基本上 ， 只要是持续性的运动 ， 而且每次皆在三十分钟以上 ， 就可以减少体脂肪 ， 任何形式的运动 ， 都可以消耗脂肪 ， 至于游泳 ， 其实在刚学习时 ， 活动量最大 ， 消耗的热量较多 ， 脂肪的消耗也最大 。
游泳是磨炼人的意志、锻炼身体的良好方法 ， 但游泳也有禁忌 。
游泳减肥禁忌
游泳减肥一 忌饭前饭后游泳：
空腹游泳会影响食欲和消化功能 ， 也会在游泳中发生头昏乏力等意外情况;饱腹游泳亦会影响消化功能 ， 还会产生胃痉挛 ， 甚至呕吐、腹痛现象 。
游泳减肥二 忌剧烈运动后游泳：
剧烈运动后马上游泳 ， 会使心脏加重负担;体温的急剧下降 ， 会使抵抗力减弱 ， 引起感冒、咽喉炎等 。
游泳减肥三 忌月经期游泳：
月经期间游泳 ， 病菌易进入子宫、输卵管等处 ， 引起感染 ， 导致月经不调、经量过多、经期延长 。
游泳减肥四 忌在不熟悉的水域游泳：
在天然水域游泳时 ， 切忌贸然下水 。凡水域周围和水下情况复杂的都不宜下水游泳 ， 以免发生意外 。
游泳减肥五 忌长时间曝晒游泳：
长时间曝晒会产生晒斑 ， 或引起急性皮炎 ， 亦称日光灼伤 。为防止晒斑的发生 ， 上岸后最好用伞遮阳 ， 或到有树荫的地方休息 ， 或用浴巾在身上保护皮肤 ， 或在身体裸露处涂防晒霜 。
游泳减肥六、忌不做准备活动即游泳：
水温通常总比体温低 ， 因此 ， 下水前必须做准备活动 ， 否则易导致身体不适感 。
【游泳运动燃脂吗】
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