酸奶的确可以帮助减肥 。酸奶是女生们的最爱，而且酸奶还有很好的促消化助瘦身的功效 。那是因为酸奶中含有大量的益生菌，这些益生菌进入消化道之后能够帮助平衡肠道菌群，促进肠道蠕动，帮助清理消化道中的有害菌，更重要的是，益生菌进入小肠之后可以抑制小肠对于脂肪的吸收，从而起到辅助减肥的效果 。
喝酸奶减肥的注意事项
1.尽量喝那些不含过多添加剂的酸奶
在选择酸奶食品的时候要注意，尽可能不要喝那些含有大量乳化剂和增稠剂的酸奶，虽然这些成分是被允许添加在食品中的，但却会刺激身体分泌更多的胰岛素，使人产生较为强烈的饥饿感 。
2.可以用酸奶代餐但不要在饭后喝太多的酸奶
酸奶中的乳糖、乳钙以及蛋白质能够提供饱腹感，所以在减脂期间可以用低糖酸奶来代餐，但在正常进食之后再喝酸奶就不能起到减肥的作用了，并且酸奶中的脂肪还可能引起日热量摄入超过计划 。所谓酸奶能减肥其实只是酸奶中的益生菌以及一些有机酸帮助分解了一部分蛋白质，从而使人肠胃感觉清爽而已 。
3.并非所有的酸味奶就是酸奶
你很有可能把不是酸奶的“酸奶”买回了家 。其实，酸奶是指由牛奶经过乳酸菌发酵而成的，本质上，还是属于牛奶 。但是酸奶饮料，只是一种有酸味添加剂的饮料，它只是饮料的一种，不是牛奶 。这二者的最大区别在于其所含营养成分含量有很大的差别 。
4.根据自己的身体情况去挑选酸奶
市面上有很多无糖酸奶，在减脂时可以考虑用它来代餐，但有些人并不适合喝无糖酸奶，比如消化功能弱的人群，这是因为无糖酸奶中含有大量例如木糖醇的代糖物质，这些代糖成分会影响消化功能，造成肠道胀气或腹泻，所以在选择酸奶的时候除了考虑热量控制外也要根据自己的健康情况去购买 。
酸奶清肠减肥法
酸奶中含有大量活性乳酸菌，能够有效调节体内菌群平衡，促进胃肠蠕动，从而缓解便秘，达到一定的清肠减肥效果 。酸奶清肠减肥法是一天之内喝八盒酸奶，每盒125ML 。在进行酸奶清肠减肥期间不能吃任何食物，但可以喝水 。具体的饮用时间没有限制，可以在平时的正餐时间进食 。
早上：三盒脱脂酸奶；
中午：三盒脱脂酸奶；
晚上：两盒脱脂酸奶 。
【喝酸奶可以减肥吗】酸奶清肠减肥法虽然能达到一定的清肠减肥效果，但是，节食清肠减肥的方法并不可取，大家尽量少用 。
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