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红豆可以减肥吗

生活百科红豆


红豆富含维生素B1、维生素B2、维生素E、膳食纤维、胡萝卜素、蛋白质、矿物质钙、钾、镁等 。对于补血、消水肿、利尿都有很好的效果，长期便秘或是感觉瘦不下来的女生都可以试试，多吃红豆可以增强肠胃的蠕动，减少便秘的困扰，尤其是小腹突出的便秘女生和水肿型的女生都非常的合适 。
红豆减肥食谱
 
红豆陈皮汤
【红豆可以减肥吗】材料：红豆200克、陈皮5克、盐少量 。
做法：先将红豆浸泡4小时，然后和500毫升的清水一起煮，直到红豆煮到烂熟 。然后熄火，用热水陈皮浸软，然后放进煮熟的红豆汤中，加盖焖10分钟即可 。然后加调味盐 。每天餐后饮用，坚持吃效果更显著 。
效果：可以减少腹部的脂肪，远离大肚腩，达到瘦腹的效果 。
 
红豆马蹄爽
材料：红豆200克、马蹄数个 。
做法：先将马蹄去皮切碎，然后加入冰糖、柠檬煮成马蹄水 。红豆和水一起煮成红豆汤，然后将红豆沙倒入马蹄水里，搅拌均匀便可食用 。
效果：马蹄有降血压和防癌的功效 。马蹄中含有维生素A、维生素B、维生素C等对减肥瘦身都有帮助 。
 
红豆薏仁汤
材料：红豆100克、大薏仁200克 。
做法：先将红豆和薏仁分别泡4小时 。然后将所有材料和清水一起熬煮，直到红豆和薏仁烂熟然后关火，再焖15分钟，最后加入黑糖或者冰糖 。
效果：薏仁同样具有消水肿的功效，同时对于美白皮肤也有不错的效果 。
 
红豆燕麦粥
材料：燕麦30克、脱脂牛奶30克、红豆50克、糖适量 。
做法：先将燕麦和水用水煮一会儿，生燕麦大概要煮半小时 。熟燕麦则不需要这个步骤 。煮燕麦的时候不能放太多水，当熬煮到燕麦黏稠的时候便可加入牛奶 。将煮好的红豆加入牛奶燕麦中即可 。最后加入糖调味即可食用 。

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