材料：橙子1个、红茶150毫升、蜂蜜2茶匙、柠檬汁1勺、柠檬1片
对半切开橙子 ， 用压榨器榨出橙汁 。用开水泡开红茶 ， 稍稍令红茶降温后 ， 在温暖的红茶中放入柠檬汁和蜂蜜 ， 然后用勺子搅拌后 ， 放入柠檬片浸泡即可 。
● 香蕉×黄豆粉（194kcal）食物纤维丰富 ， 黏黏的口感也让人好满足
黄豆粉含有丰富的异黄酮及食物纤维 ， 香蕉的果胶及低聚糖 ， 配合着酸奶饮料的双歧杆菌 ， 三者合一能改善便秘 ， 促进排毒 ， 充分饱腹 。材料：香蕉1根、黄豆粉1勺、酸奶150毫升
香蕉去皮切块 ， 与黄豆粉、酸奶一起放入搅拌机搅拌后即可饮用 。
黄色の秘密 提升荷尔蒙
柠檬、橙子等柑橘类水果富含维生素C ， 而南瓜、香蕉则含有大量的维生素E ， 豆浆等大豆制品又含有异黄酮 ， 瘦身又抗老化 。
拓展
■ 3色蔬果汁的减肥功效
▍水分&纤维素促进肠道蠕动
为了让排毒畅通 ， 首先必须要摄取足够的水分 ， 而水果与蔬菜所调配出来的果汁 ， 水分满满的 ， 加上丰富的食物纤维 ， 有效刺激肠壁 ， 促进肠道蠕动 。
▍补充营养 ， 有效提高代谢
早上喝一杯果汁 ， 不仅能有效补充维生素 ， 还可促进糖质、蛋白质、脂质的代谢 。再加上牛奶或者豆浆来调配的话 ， 不仅能够补充蛋白质及钙质 ， 还可替代零食 ， 成为营养均衡的饱腹食品呢！
【如何自制蔬果汁】▍低卡路里且耐饿
把水果与蔬菜放入搅拌机中 ， 因为食物纤维的作用 ， 能制作成软软的、具有颗粒口感的蔬果汁 ， 还能够嚼着喝 。因此 ， 我们能够从中获得饱腹感 ， 也很耐饿 。而且材料新鲜天然 ， 糖分与热量都很低 ， 不会让你发胖哦！
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