1、吃多了首先站起来吃撑了首先站起来，躺下最不利于消化胃部的东西也会流回食道，会导致人更加难受 。肚子撑得不舒服，如果躺下来这样睡了，很容易长胖，而且对消化液不好 。
一般情况下，吃多了最好等大概两三个小时后，等食物基本上完成了消化之后再入睡比较好 。
2、吃多了适量喝点开水
胃胀一方面是吃的东西太多，另一方面也可能是因为消化时产生的碳酸气体排不出去，从而导致胃撑的慌 。这时，即使你感觉很饱，也可适量的慢饮些开水，开水的温度宜较高，有助于碳酸分解，这样就能打出嗝来了，胃部的胀痛也可以缓解 。
3、吃多了可适当给肚子按摩
肚子吃撑了不要急于运动，就站在原地，适当的自己在肚子和腹部按摩，促进肠胃蠕动，消化食物，一般大概只要半个小时，或许你会发现症状会有所缓解 。
4、吃多了按摩完再散散步
大概按摩了半个小时后，会稍微缓解了，这个时候可以轻微的活动了，活动活动可以更好的促进食物消化，最好是散散步 。
5、吃多可适当服用治胃胀的药吃多了上述方法若不奏效，实在感觉胃难受、胃胀、胃不舒服的话，建议可适当服用些药物，如整肠丸、藿香正气丸、健胃消食片等 。
注意，这些药物不宜长期服用，长期大量服用应在医生的指导下进行 。还有，健胃消食片的食用时间要因个人情况而定，如果是消化不好，建议饭前食用 。如果是当时贪嘴，吃的过多，消化不了，建议饭后服用 。
6、吃多了严重时需去医院如果吃多了胃难受较严重，久不见好，建议去医院 。因为我们吃撑了的症状有可能是肚子胀痛，反胃，还有可能会有局部的疼痛，在吃撑的过程中，有可能出现的就是胃穿孔，这个情况很可能会和上面的症状弄混淆，这样很容易出现病情的拖延 。
所以我们在发现肚子胀痛症状没有缓解的情况下，甚至出现加重的情况，其他促消化的方法无效的情况下，建议去医院治疗 。
吃太多危害大
1、吃多了易喘气艰难吃撑了时，胃部会挤压隔膜，占领肺部空间，导致肺部无法完全扩张，让人喘不上气 。2、吃多了可能会想吐
如果吃得太快或没有彻底咀嚼，就会觉得恶心 。尤其是油腻或平时很少吃的食物，会搅乱你的胃，释放出一些令你恶心甚至腹泻的化学成分 。
3、吃多了会昏昏欲睡过多的食物进入消化系统会降低其他器官的功能，胰岛素和其他激素被释放出来分解碳水化合物，血糖含量达到高峰，接着会大幅下跌，使人产生困意 。
4、吃多了会加重心脏负荷
【吃多了胃难受怎么办】消化系统占用太多资源，导致心脏工作艰难 。如果吃得油腻，甘油三酯粘附在血管壁上，血细胞和血管功能下降，患心脏病的风险增加 。
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