1、葡萄柚减肥法
据英国每日电讯报消息，美国的研究证实，30年前流行于西方国家，妇女吃葡萄柚减肥其实真的有效 。该报说，科学家进行三个月的实验结果显示，在这三个月内每天三顿都吃半个葡萄柚的人体重平均减轻1.6公斤，吃同样三顿饭但不吃葡萄柚的人体重平均只减不到0.2公斤 。有些吃葡萄柚的人减轻四点五公斤 。而喝葡萄柚汁也有效，一组喝葡萄柚汁的人平均体重减轻一点五公斤 。
2、柠檬减肥法
柠檬减肥原理：柠檬汁有分解碳水化合物的作用，能助消化，清理胃肠垃圾，使粪便通畅；柠檬能分解脂肪，清除体内废物和毒素：又具备净化血 液、促进代谢、增强 消化能力、调节酸碱平衡等多种功能，多吃柠檬可打造不肥胖的体质；喝无糖柠檬水可以解渴，且能有效控制 食欲 。若再加上每天 30 分钟的运动瘦身效果会十分显着 。
3、奇异果减肥法
吃奇异果减肥，有的艺人居然能在3个月内减重20公斤!早上吃1-2个奇异果作为早餐，摄入充足的水分促进排毒 。而午餐和晚餐就不要太节制，正常饮食，控制在8分饱，同时平日要保持一定频率的运动即可 。奇异果减肥原理：猕猴桃碱是奇异果中含有的蛋白质分解酵素，能把吃进去的蛋白质分解为小分子胺基酸以利于人体吸收，还能促进分解多余的体脂肪，减少变成体脂肪或内脏脂肪囤积的机会 。4、鳄梨减肥法
被誉为“森林的牛油”的鳄梨，又名牛油果，顾名思义鳄梨中含有脂质，可是这些良性脂质对身体有益，还富含维生素和矿物质，机能让你摄入大量营养物质，又能减肥!鳄梨的营养包含几乎所有20种维生素，矿物质和植物营养素 。由于其密度，鳄梨是一种可以完全消化，燃烧缓慢的能量 。吃鳄梨可以让你感觉饱，减少几个小时的饥饿感 。所以鳄梨可以作为低卡路里饮食，替代吃其他脂肪食品 。如你所知，鳄梨的脂肪只占其自身的百分之三，而且不含钠和胆固醇 。把鳄梨作为饮食的一部分，可以减少热量摄入，从而使身体减重 。
5、苹果减肥法
【水果减肥法有哪些】因为食物摄取量减少，所以肠胃等消化器官得以休养 。节食期间，借着少吃或定期减肥，可让消化系统休息，恢复本来的机能，并且正常操作 。苹果减肥提高了肾脏或肠胃功能，排出体内废气，净化血液 。它能把体内的淤血(老旧残污血液)、宿便(老旧粪便)、水毒(造成水肿的原因)排出，身体也变得更健康 。使人体摄入的热量减少，不足部分就需要体内积蓄的热量供给 。所谓体内积蓄的热量即脂肪 。体内的多余脂肪消耗掉，人自然会变瘦 。肥胖者几乎都是因过食而使胃部扩张，无法控制食欲 。苹果减肥法能使胃部收缩，减肥后食欲变得容易控制，而且味觉变正常，不会喜欢刺激性食物或油腻食物 。苹果减肥可以促进血液内白血球的生成，提高人体的抵抗力和免疫力，同时促进神经和内分泌功能，有助美容养颜 。苹果含有独特的果酸，可以加速代谢，减少体内脂肪 。
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