减脂餐|这道减脂餐之红薯鲫鱼汤太销魂，同事吃过都找我要菜谱

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带上闺蜜一起减肥我想鸡下来的日子不会太难过吧蛋白质碳水干起来
By 珞熙哲
用料

鲫鱼 1条
红薯 4个
生姜 2片

做法步骤

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1、准备食材，没错在南方鱼不用自己杀的哦！

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2、鲫鱼两面划三刀。

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3、红薯切块，有点小厚的那种。

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4、锅中烧油加入鱼，煎至两面金黄。

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5、嘿，翻身总是断尾巴，就将就一下吧！

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6、加入红薯块，翻炒一会会。

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7、加一大碗温开水，一定是温开水哦，鱼汤奶白的秘密！

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8、盖上锅盖，焖煮到红薯熟透。

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9、像这样就可以起锅啦！

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【减脂餐|这道减脂餐之红薯鲫鱼汤太销魂，同事吃过都找我要菜谱】10、撒葱花，开干！
鲫鱼的营养功效1.增强抗病能力
肝肾疾病，心脑血管疾病患者的良好蛋白质来源，常食可增强抗病能力，肝炎、肾炎、高血压、心脏病，慢性支气管炎等疾病患者可经常食用。
2.通乳汁
自古以来鲫鱼就是产妇的催乳补品，吃卿鱼可以让产妇乳汁充盈。
3.明目益智
鲫鱼子能补肝养目，鲫鱼胆有健脑益智的作用。
4.美容抗皱
鲫鱼含有全面而优质的蛋白质，对肌肤的弹力纤维构成起到了良好的强化作用，尤其对压力，睡眠不足等精神因素导致的早期皱纹，有奇特的缓解功效。
做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！
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