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导语：都说“一杯牛奶强壮一个民族！”随着生活水平的提高以及对健康的重视 ， 牛奶成了大家心中最完美的食物 。 婴幼儿、青少年、中老年……喝点牛奶都是好的 。 免疫力差了 ， 喝牛奶；孩子想长高 ， 喝牛奶 。 特别是说到缺钙的问题 ， 牛奶往往都是第一选择 。
每一个家长都希望自家孩子能长得更高点 ， 早一杯 ， 晚一杯牛奶几乎成了很多孩子每天的任务 。 但明明是为孩子着想 ， 但偏偏有的孩子对这种有点腥味的饮品不感兴趣 。 “牛不喝水强按头” ， 有的宝妈为了孩子能乖乖喝牛奶 ， 可没少跟孩子置气 。
其实 ， 给孩子补钙真别抓住牛奶不放 ， 这4种食材 ， 钙含量一点都不逊色 ， 宝妈们可以试试 ， 也给孩子换换口味 。
一、羽衣甘蓝这种漂亮的蔬菜还有一个漂亮的名字“叶牡丹” ， 它其实是甘蓝的园艺改良品种 。 很多城市用来做绿化 ， 其实它是可以食用的 。 羽衣甘蓝中的维生素C是所有绿叶蔬菜中含量最高的 ， 而且它还含有丰富的钙、铁、钾等 。
羽衣甘蓝的烹饪方法也很简单 ， 用橄榄油或蒜蓉清炒、凉拌、做汤、做沙拉都可以 。 烹饪之后颜色也很漂亮 ， 口感清脆 ， 小孩子大多都喜欢吃 。
二、裙带菜这种乍看跟海带很像的“素海鲜” ， 相比牛奶其实它的钙含量更丰富 ， 而且 ， 裙带菜更有“水中钙王”的美称 。 最重要的是 ， 裙带菜的口感比海带要柔和很多 ， 用来做个鸡蛋汤配上包子馒头 ， 孩子不仅爱吃还满足了一天的钙需求量 。
天天牛奶配面包 ， 孩子肯定也会腻啊 。 而且 ， 裙带菜真的不贵 ， 晚上泡发一点 ， 早上起来做个汤就是几分钟的事 ， 简单又有营养 。 当然 ， 也可以参考海带的菜谱 ， 凉拌也不错的 。
三、黑芝麻可能很多宝妈都不知道 ， 超市里常见的黑芝麻其实也是个补钙高手 。 每100克黑芝麻其钙含量竟然高达1000毫克 ， 远远超过天天催着孩子吃的鸡蛋和牛奶 。
黑芝麻怎么吃 ， 大家首先想到的肯定就是黑芝麻糊 ， 其实河南武陟县的黑芝麻油茶真值得一试 ， 多年传承下来的地方小吃 ， 就不用过多词汇来夸赞了 。 这种油茶还有山药味的 ， 早上给孩子冲一碗 ， 简单有营养 ， 适当换换口味 ， 孩子的食欲也好多了 。
四、羊栖菜这种菜其实跟羊完全没关系 ， 有的地方也叫鹿角尖、海菜芽、海大麦等 。 它其实是生长在低潮带岩石上的一种海藻 ， 日本称之为“长寿菜” ， 每年都从我国大量进口 。
羊栖菜的营养很全面 ， 除了丰富的多糖、纤维素之外 ， 还含有我们身体必须的各种矿物质和微量元素如钙、碘、铁、钾、锌等 。 而且 ， 羊栖菜的碘含量很高 ， 能有效预防小孩甲状腺肿、智力低下、痴呆等的发生 。 其烹饪方法也简单 ， 凉拌、煲汤、羊栖菜饭都不错 ， 宝妈们可以给孩子试试 。
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【丝瓜|孩子补钙别抓住牛奶不放，这4种食材，钙含量毫不逊色，烹饪也简单】【给孩子补钙 ， 除了喝牛奶 ， 你还试过其他什么方法呢？欢迎留言分享～～】
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