西红柿|减脂快手早餐角瓜玲珑饼 番茄金针菇虾仁汤 糙米饭团
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By MISS_Cinci
用料
- 糙米饭 一碗
- 紫菜碎 一大勺
- 角瓜 1/3根
- 玉米青豆胡萝卜粒 50粒
- 猪肉馅 2两
- 番茄 1/2个
- 金针菇 1/5颗
- 虾仁 2只
- 番茄酱 2勺
- 海盐黑胡椒 100粒
- 水淀粉 2勺
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1、维生素、蛋白质、碳水低脂有营养。早餐暖暖，元气一天！
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2、角瓜玲珑饼馅料食材
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3、馅料放一起，香油，五香粉，盐调味
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4、角瓜用刀挖出瓤，用盐腌制10分钟。锅底刷油，放入角瓜圈。
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【 西红柿|减脂快手早餐角瓜玲珑饼 番茄金针菇虾仁汤 糙米饭团】5、角瓜圈填满馅料，两面煎后加水焖熟。角瓜玲珑饼就好啦。
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6、汤锅内刷油，蒜葱末煸香，下肉馅，半颗去皮西红柿。
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7、西红柿出沙后加水，盐调味。
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8、放入金针菇，沸腾放入青豆、虾仁、水淀粉。再次沸腾，暖胃汤就好啦。
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9、大米、黑米、小米、燕麦、藜麦做成糙米饭。
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10、加入一勺海苔芝麻碎，搅拌均匀。
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11、用模具压成规矩的饭团，就好啦。
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12、加上几粒蓝莓，摆盘。
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13、还有暖呼呼的汤，就可以吃早饭啦
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