首先从饮食方面入手，在小寒时节非常不适合吃素或用寒性食物作为排毒食材的减肥法，因为素食中没有人体需要的动物蛋白和脂类，天气寒冷人体需要消耗一部分热量来维持体温，如果长期缺乏这些供能物质，人体的代谢率和循环会变得更加缓慢，这样减肥效果不仅不理想，而且你的抵抗力也会越来越弱，很容易受寒生病 。
而另一方面，在夏季的时候常常会鼓励大家多吃苦瓜、苦味菜或寒性的水果来增加排毒功能，但是小寒时节许多女生都会有脾胃虚弱的症状，如果吃太多苦味或寒性蔬果就会造成腹泻或腹痛，而且还会造成消化系统的停滞和阻碍，对减肥和身体健康是大不利的 。
【小寒节气如何减肥】
运动比被运动减肥效果更好
如果冬天让你外出跑步锻炼，或者是穿上薄衫在家里运动，恐怕很多人怕冷都不愿意做 。因此到了冬天选择"被运动"的耗能方式的人数就开始激增，什么是被运动？干蒸汗蒸、洗浴桑拿这些项目通过高温加速人体排汗，达到耗能排毒的功效，但人本身没有做任何运动，属于"被动流汗" 。这种方式虽然能起到一定的缓解压力作用，但实际上对减肥的效果甚微 。
因为运动是加快了体内血液循环和各个脏器肌肉组织的活动量，以此来达到耗能和排汗排毒功效的 。被运动只是皮肤表层的排汗，达不到运动脏器和肌肉的功效 。
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