清晨刚刚醒来时进行运动应以舒缓自如为主，目的是唤醒沉睡了一夜的筋骨，活跃机体一天的新陈代谢 。
运动方式：
1.准备动作 。将身体直立，双脚分开与肩同宽，深呼吸 。抬起双手，使手臂垂直于身体的正前方 。
2.扭腰运动 。先向右扭动腰部20次，再向左转动腰部20次，将此组动作重复做三次 。在扭腰时，要保持头部不动 。这样可塑造脸部的轮廓 。保持臀部以下不动，可锻炼到大腿的肌肉 。
3.甩手运动 。甩手时，将胸部用力前挺，将腰下压，使臀后翘 。双手上下甩动100次，可消减腋下多余的脂肪 。
4.扭臀运动 。将臀部分别向左和向右各扭动20次 。这个动作稍有难度，看上去像是在扭腰，实际上却是在扭动臀部 。因此，更应注重身体在扭动时的曲线美 。做这个动作时一定要用力，幅度要尽量大一些，这样可以拉伸到侧体的筋骨和肌肉 。
【如何让减肥成为生活中的一部分】让小动作成就完美代谢
茶余饭后，女性可利用和家人看电视的休闲时光，做100次一呼一吸的收腹式运动 。这种简单的运动方式，若长期坚持，可轻松地甩掉腹部赘肉 。
推荐一套有氧收腹操：
A.吐气 。在吐气的同时将小腹收紧，直至一口气全部吐出为止 。
B.吸气 。当吐气结束时缓缓地深吸气，同时鼓起小腹，直至小腹被吸入的气体充满变硬为止 。
C.重复做A，B的动作半个小时，即可达到燃烧腹部脂肪的目的 。
推荐阅读
- 有哪几种春季饮食减肥法
- 哪些早春消脂减肥茶有效
- 懒人如何快速减肥技巧大集
- 有哪些减肥学问要大普及
- 最适合春天的4大户外减肥运动有哪些
- 为什么减肥运动体重不降反增
- 哪个穴位按摩减肥
- 鸡蛋吃了减肥吗
- 最适合早餐吃的减肥食品有哪些
- 如何发挥香蕉的减肥功效