鸡蛋：鸡蛋中含有卵磷脂是一种乳化剂，可使脂肪胆固醇乳化成极小颗粒，从血管排除后为机体所利用 。另外，鸡蛋可以使血液中的高密度脂蛋白增高可保护血管防止硬化 。而每天早餐吃一个鸡蛋既能饱腹又能瘦身，是行之有效的一种减肥方法 。
燕麦粥：早晨是新陈代谢的活跃时期，也是一天中最需要排毒和补充能量的时期 。这个时候喝一碗燕麦粥有助排走肠道和血液中的毒素，并吸收丰富的营养 。另外，燕麦的消化时间长，帮你免除一上午的饥饿，是非常理想的健康减肥早餐 。
最适合午餐吃的减肥食品：
寿司：寿司是补充碳水化合物的最佳选择 。如果吃寿司的时候能选择低脂的馅料，那就能美味与瘦身兼得哦!除此之外，寿司因为添加了醋，一天都不会坏，随时都可以食用，又便于携带，可算是最健康自然的减肥的好帮手 。
蔬菜：蔬菜富含膳食纤维，是很好的减肥食品选择 。最瘦身的蔬菜包括西兰花、西葫芦、苦瓜、土豆、菠菜、圆白菜、生菜、芹菜等等 。蔬菜所含的膳食纤维能帮助你增加饱腹感，而它们的低热量也不会有热量摄入过多的困扰，是最佳的瘦身食品之一 。
最适合晚餐吃的减肥食品：
烤鸡胸肉：鸡肉比起猪肉、牛肉等肉类，明显具有低脂低卡的特点 。另外，去皮的烤鸡胸肉是良好的蛋白质来源，能帮助你实现边“荤”吃边减肥的梦想，是“肉食者”的首选减肥食物 。
苹果：减肥期间，多吃苹果可让消化系统休息，恢复本来的机能，并且正常操作 。多吃苹果不仅能提高排出体内多余的毒素，还能使人体摄入的热量减少，不足部分就需要体内积蓄的热量供给 。体内的多余脂肪消耗掉，人自然就会变瘦 。另外，苹果也是甜食的很好代替品 。
【最适合早餐吃的减肥食品有哪些】餐间小吃：在控制总热量的前提下，餐间加入一些健康小吃能帮助你成功减肥!饮食上有所注意之后，也不能忽视身体的运动 。光吃不动也不能实现减肥的，所以要坚持每天多一些有氧运动哦 。
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