湖南龙网

  1. 首页 > 生活百科 > >

春天饮食减肥怎么实行

生活百科春天


春季饮食方法1：增加摄入蛋白质
蛋白质可增加热量的消耗，多摄取蛋白质不易有饥饿感，有利于减少体重的增加 。理想的高蛋白减肥食品有脱脂牛奶、鸡蛋、瘦牛肉、肝、鱼类等 。所以，想要减肥的MM要注意增加蛋白质的摄入 。
春季饮食方法2：选择低脂的食用油
食用油最好是选橄榄油 。高纯度的橄榄油可以直接饮用，而且橄榄油所含维生素E，易于被皮肤吸收，从而有助于保持女性的体态美 。另外，在烹饪的时候应该尽量少放油，可以尽量采取蒸、煮焙的烹饪方法来达到健康减肥的目的 。
 
春季饮食方法3：限制钠的摄入量
限制钠的摄入也就是要低盐饮食 。盐摄入过多会一方面会导致肾脏的负担，另一方面会导致人不断喝水，水分代谢不足就会引起下半身水肿，很容易发展成可怕的“梨形身材” 。
春季饮食方法4：减少酒精的摄入
酒精会导致血糖浓度失衡，消耗人体内的维生素和矿物质，妨碍基本脂肪酸的新陈代谢 。同时，酒精所含的热量也很高，喝酒过多容易发胖 。
因此，想要拥有苗条身材，就要控制酒精的摄入量哦！
【春天饮食减肥怎么实行】
春季饮食方法5：选择食物要细心
购买食物的时候要看清楚食物的标签，不要凭感觉去断定它的热量 。阅读食物标签能帮助你选择低热量的食物，有效减少进食高热量食物的几率 。另外，即使是“健康”食品也会使你增重 。所以，在购买食物时要仔细看一下它的营养成分，比较之后能让你做出更加明智的选择 。

    推荐阅读


    上一篇：海鲜礼盒一般都有什么

    下一篇：海鲜放冰箱里冷藏能保存多久