【水果减肥餐怎么做】
水果减肥食谱：三色水果班戟
主料：西瓜半个、香蕉2根、葡萄12个、抹茶粉6克、低筋面粉78克 。
辅料：白砂糖60克、牛奶160克、鸡蛋2个、橄榄油1小勺、鲜奶油240克 。
做法步骤
1、鸡蛋加入30克的砂糖搅拌至砂糖溶化 。
2、西瓜用圆勺挖4个半圆 ， 剩下的榨80克瓜肉榨汁待用 ， 低筋面粉过筛 ， 分成3等份 。
3、26克面粉倒入80克牛奶 ， 搅拌均匀至无颗粒;26克面粉和抹茶粉倒入80克牛奶 ， 搅拌均匀至无颗粒;26克面粉倒入80克西瓜汁中 ， 搅拌均匀至无颗粒 。
4、平底不沾锅烧热 ， 用姜片快速擦匀锅底 ， 转小火 ， 不放油 ， 将ABC三种面糊 ， 分别摊成3种颜色的薄面饼 ， 不用翻面 ， 大约可做6-8个 。
5、奶油加入30克糖 ， 打成硬性泡发 。
6、取一张面饼 ， 在中心铺上一层奶油糊 ， 相应颜色的水果——西瓜、香蕉、猕猴桃 。
7、最后将面饼包成四方形即可 。
小编点评：这款水果减肥食谱自制稍微复杂 ， 但是它的口感和自制过程是成正比的哦!好吃的不得了 ， 关键是其中的西瓜、香蕉、鸡蛋等成份都是减肥的中坚力量 ， 将其融合到到一起 ， 减肥效果自然就被放大了N倍 。
水果减肥食谱：水果奶酪土豆泥
主料：大土豆1个、火龙果半个、苹果半个、猕猴桃1个、法国百吉福奶酪1片 。
辅料：蜂蜜适量 。
做法步骤
1、龙果、猕猴桃去皮 ， 切丁 ， 苹果去皮 ， 去核 ， 切丁、奶酪切丁 。
2、土豆去皮 ， 切片 ， 放入蒸锅中 ， 蒸熟 。
3、放晾后 ， 放入保鲜袋中 ， 压成泥 。
4、土豆泥放入大碗中 。调入蜂蜜拌匀 。
5、再放入苹果丁、猕猴桃丁、奶酪丁、火龙果丁搅拌均匀即可 。
点评：土豆含有丰富的膳食纤维 ， 有资料表示 ， 其含量与苹果一样多 。因此胃肠对土豆的吸收较慢 ， 食用土豆后 ， 停留在肠道中的时间比米饭长的多 ， 所以更具有饱腹感 ， 同时还能帮助带走一些油脂和垃圾 ， 具有一定的通便排毒作用 。土豆是一种碱性素菜 ， 有利于体内酸碱平衡 ， 调整体质 ， 长期使用可以变身碱性易瘦体质 。
