1、香菇瘦肉
材料：鸡蛋1个，瘦猪肉20克 。酱油、盐、香菇、牛奶、料酒各少许 。
做法：
①将鸡蛋打散，加入盐、料酒、酱油与牛奶 。
②猪瘦肉切成薄片，加少许盐、料酒和酱油，使其入昧;将香菇切成片 。
③将猪瘦肉、香菇放在大碗中，倒入打散的鸡蛋汁 。
④用电饭锅蒸熟，即可食用 。
2、羊肝炒菠菜
材料：菠菜200克，羊肝50克 。色拉油、料酒、酱油、盐、醋、味精各适量 。
做法：
①将羊肝洗净切成片;菠菜去根、洗净备用 。
②锅中倒入开水，放入羊肝和菠菜焯熟，捞出沥水，分别放入盘中 。
③锅内倒油烧热，放入羊肝滑散炒至变色，调入酱油、料酒、醋、盐炒熟 。
④放入菠菜，加少许味精再翻炒几下即可 。
3、白菜炖豆腐
材料：大白菜250克，豆腐80克 。酱油、姜片、盐各适量 。
做法：
①将大白菜洗净切成小段;豆腐切成块状 。
②锅烧热后加油，放入姜片爆出香味，放入大白菜略炒，加入酱油拌炒一下 。
③加入豆腐，加些清水盖过大白菜，用盐调味，再焖煮数分钟即可起锅 。
4、黄瓜花生肉丁
材料：黄瓜1根，瘦猪肉60克，花生60克 。盐、酱油、淀粉、姜片各适量 。
做法：
①黄瓜洗干净切成小丁 。
②瘦猪肉切成小丁，以酱油、盐、淀粉腌好 。
③油锅烧热，放入瘦猪肉丁与姜片快炒取出 。
④以锅中余油炒黄瓜与花生，加些清水，用大火快炒 。
⑤放入瘦猪肉丁，加入酱油与盐，快炒至熟透起锅 。
5、炝炒西兰花
材料：鲜嫩西兰花250克，干辣椒2根，花椒10粒 。盐、味精各适量 。
做法：
①把西兰花切成小朵，洗净，放入沸水中烫一下，马上捞出，沥干待用;将干辣椒去蒂，去籽，切成节 。
②锅中放少量油烧热，下花椒粒炸香，取出花椒粒不要，趁热下干辣椒节，待其刚变颜色时投入西兰花，快速翻炒，下盐、味精稍炒，出锅即成 。
【减肥晚餐怎么做】中国减肥网小编tips：烫西兰花的时间不宜长，以免失去其清香脆嫩的口感 。
6、蛋皮炒丝瓜
材料：蛋皮3张、丝瓜300克、罐装蘑菇1/2罐 。经验、清油、白糖、味精、葱花、姜末各适量、清汤少许 。
做法：
①将丝瓜去尾去皮，洗净切块;蛋皮切成菱形 。
②置锅点火，倒入适量清油，待油热后下葱、姜末煸出香味，投入丝瓜继续煸炒约1分钟，加精盐、白糖、清汤适量，投入蛋皮、蘑菇，小火炖煮3～5分钟，加入适量味精，出锅装盘 。
中国减肥网小编tips：在原料的搭配上颜色要合理、清晰 。炒菜时火候要大点，动作要快，炒出的菜才会香而嫩 。
7、薯丁炒玉米
材料：鲜玉米粒200克，红薯150克，青椒50克，枸杞子15克，高汤50克 。盐、水淀粉、胡椒粉、鸡精各少许 。
做法：
①玉米粒洗净用沸水焯一下，捞出沥水;将红薯洗净去皮，切成同玉米粒大小的方丁;青椒去蒂及籽，洗净切小丁;枸杞子用温水泡软 。
②炒锅倒入油烧至七成热，放入红薯丁，炸至表面硬结，捞出沥油 。
③锅中留少许底油，下青椒丁和玉米粒略炒，再放入红薯丁翻炒，加入高汤、盐、鸡精、胡椒粉炒熟，下枸杞子炒匀，用水淀粉勾芡即可 。
tips：在做此菜时可以多加白糖2小匙，味道就更鲜了 。可以将红薯换成土豆、胡萝卜、青笋等，颜色和味道都很不错 。
推荐阅读
- 减肥要要注意什么事
- 减肥日常饮食习惯怎么改善
- 西瓜怎么切成小块三角形
- 快递柜怎么寄快递
- 网红冒烟冷饮怎么做
- 2455怎么算24点
- 黄瓜鸡蛋饺子馅怎么调
- 龙利鱼怎么处理干净
- 扁尖笋怎么腌制
- 椰子粉怎么冲好喝