低脂|#暖冬酱在手，嗨吃部队锅#吃多少都不胖的低脂拌菜

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想要减肥，又想吃饱怎么办？试试这款低脂拌菜，吃撑也不怕胖，只需要几勺酱料就可以搞定！6月香韩式辣椒酱，家中必备，韩餐少不了，一勺全搞定
By 布丁豆丁妈【豆果美食官方认证达人】
用料

菠菜 4颗
油菜 2颗
金针菇 100克
圆葱适量个
西红柿四分之一个
水煮牛肉十片
六月香韩式辣酱 2勺
无糖花生酱 1勺
番茄酱 1勺
芝麻 10克
蒜末 1茶匙

做法步骤

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1、准备青菜，或者自己喜欢的蔬菜

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2、配菜圆葱和西红柿

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3、六月香韩式辣椒酱

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4、两勺

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5、花生酱

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6、番茄酱

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7、白芝麻

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【低脂|#暖冬酱在手，嗨吃部队锅#吃多少都不胖的低脂拌菜】8、加适量水搅拌均匀

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9、大概这个粘稠度

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10、牛肉切片

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11、烫蔬菜

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12、菠菜

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13、烫好的蔬菜攥干水分，放入配菜，牛肉，蒜末

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14、加入调好的辣酱，用手抓拌均匀，更入味

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15、真的是减肥人士的的福音，我可以吃两盘
小贴士蔬菜可以换成自己喜欢的，比如，偶尔，荷兰豆，各种小蘑菇等。但一定要焯熟
菠菜的营养功效菠菜味甘、性凉，入大肠、胃经；可补血止血，利五脏，通肠胃，调中气，活血脉，止渴润肠，敛阴润燥，滋阴平肝，助消化；主治高血压、头痛、目眩、风火赤眼、糖尿病、便秘、消化不良、跌打损伤、衄血、便血、坏血病、大便涩滞。近来用以治贫血。
1.通肠导便、防治痔疮
菠菜含有大量的植物粗纤维，具有促进肠道蠕动的作用，利于排便，且能促进胰腺分泌，帮助消化。对于痔疮、慢性胰腺炎、便秘、肛裂等病症有治疗作用。
2.促进生长发育、增强抗病能力
菠菜中所含的胡萝卜素，在人体内转变成维生素A，能维护正常视力和上皮细胞的健康，增加预防传染病的能力，促进儿童生长发育。
3.保障营养、增进健康
菠菜中含有丰富的胡萝卜素、维生素C、钙、磷及一定量的铁、维生素E等有益成分，能供给人体多种营养物质;其所含铁质，对缺铁性贫血有较好的辅助治疗作用。
4.促进人体新陈代谢
菠菜中所含微量元素物质，能促进人体新陈代谢，增进身体健康。大量食用菠菜，可降低中风的危险。