豆浆|天冷了，推荐你4道冬季营养早餐搭配，简单美味，暖心暖意全家爱饺子|蔬菜|营养早餐

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小雪节气已至，作为冬季的第二个节气，我们也逐渐感觉到了大自然的“威力” ，各地寒潮来袭，降温不断，早上起床也逐渐变得困难起来。但是作为“吃货星人”来说，早饭不仅要吃，还要吃饱吃好。今天就分享4道不错的早餐搭配，营养美味，做法简单，适合秋冬季节享用。
天冷了，推荐你4道冬季营养早餐搭配，简单美味，暖心暖意全家爱!
推荐搭配1：海苔粢饭团+豆浆+水果捞推荐理由：作为国人来说，大家都知道豆浆油条是早餐经典搭配，其实粢饭团作为早餐也是很不错的选择，它的主料是糯米饭，中间裹上肉松、油条、榨菜、雪菜、萝卜干等食材，以海苔做为包裹，辅助竹帘工具卷起。
粢饭团做法简单，装盘可以在家搭配稀饭、豆浆、牛奶等食用，装袋也可以带在路上食用，它是集好吃、扛饿、易做、易携带于一体，难怪被誉为上海早餐的“四大金刚”（大饼、油条、粢饭、豆浆）之一。
食材：米饭、油条、肉松、榨菜、萝卜干、黑芝麻、海苔片（大）：几张。
简要步骤：
1、糯米和大米以2:1做好米饭，水量比平时煮饭少一点。（可用电饭煲预约功能提前做好）。
2、竹帘上铺上一层保鲜膜，铺上一张海苔片。
3、撒上适量黑芝麻，铺一层米饭（边缘留一些空间，否则卷起来的时候会被挤压出来）。
4、铺上一层肉松，将半根油条撕成两半摆放在中间部位。
5、油条中间摆放一些切碎的榨菜碎、萝卜干碎。
6、用竹帘辅助卷起，压实，去掉竹帘，两头卷起。
7、打开保鲜膜就可以食用，如果要切开，直接隔着保鲜膜一起切。
8、咬一口糯米饭夹着油条、肉松、小菜，还有海苔、黑芝麻的香气，真的太美味了，特别瓷实的感觉，太满足啦~
推荐搭配2：蔬菜饼+杂粮粥+水果推荐理由：秋冬季节，天气干燥，我们要注重补水、补充维C ，早上炒菜如果觉得太麻烦，不妨将蔬菜、鸡蛋、面粉一起来个美味交响曲，做成可口的蔬菜饼，营养美味、做法简单，口感软糯，不爱吃蔬菜的小朋友也能连吃几个，老少皆宜哟。搭配上杂粮粥，比如红薯粥、南瓜粥、红枣小米粥都是不错的选择。
食材：西兰花：适量、胡萝卜：适量、土豆：1个、火腿丁：适量、盐、鸡蛋：1个、面粉：适量。
简要步骤：
1、土豆提前蒸熟，压成泥。
2、西兰花、胡萝卜提前焯水，切成碎末，火腿切细丁。
3、将西兰花末、火腿丁倒入土豆泥中，加入适量盐。
4、加入一个鸡蛋、适量面粉，最后合成比较稠的面糊状态。
5、平底锅放少许油，倒入适量面糊，将一个个小饼，小火慢煎到两面成熟。
推荐搭配3：西红柿鸡蛋面+豆浆/热牛奶+蔬菜沙拉推荐理由：天气冷了，早上来碗面也是暖心暖意，冬季总会有点清冷的感觉，西红柿的大红色让我感觉到了热情，搭配一杯好喝的燕麦黑米豆浆，再来一份随手搭配的蔬菜沙拉，这个组合也是省事又省力。如果觉得冬天天冷，不想吃沙拉，也可以换成一小盘素炒菜心也非常

豆浆|天冷了，推荐你4道冬季营养早餐搭配，简单美味，暖心暖意全家爱

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