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豆浆|天冷了，推荐你4道冬季营养早餐搭配，简单美味，暖心暖意全家爱


豆浆|天冷了，推荐你4道冬季营养早餐搭配，简单美味，暖心暖意全家爱
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豆浆|天冷了，推荐你4道冬季营养早餐搭配，简单美味，暖心暖意全家爱
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豆浆|天冷了，推荐你4道冬季营养早餐搭配，简单美味，暖心暖意全家爱

小雪节气已至 ， 作为冬季的第二个节气 ， 我们也逐渐感觉到了大自然的“威力” ， 各地寒潮来袭 ， 降温不断 ， 早上起床也逐渐变得困难起来 。 但是作为“吃货星人”来说 ， 早饭不仅要吃 ， 还要吃饱吃好 。 今天就分享4道不错的早餐搭配 ， 营养美味 ， 做法简单 ， 适合秋冬季节享用 。
天冷了 ， 推荐你4道冬季营养早餐搭配 ， 简单美味 ， 暖心暖意全家爱!
推荐搭配1：海苔粢饭团+豆浆+水果捞推荐理由：作为国人来说 ， 大家都知道豆浆油条是早餐经典搭配 ， 其实粢饭团作为早餐也是很不错的选择 ， 它的主料是糯米饭 ， 中间裹上肉松、油条、榨菜、雪菜、萝卜干等食材 ， 以海苔做为包裹 ， 辅助竹帘工具卷起 。
粢饭团做法简单 ， 装盘可以在家搭配稀饭、豆浆、牛奶等食用 ， 装袋也可以带在路上食用 ， 它是集好吃、扛饿、易做、易携带于一体 ， 难怪被誉为上海早餐的“四大金刚”（大饼、油条、粢饭、豆浆）之一 。
食材：米饭、油条、肉松、榨菜、萝卜干、黑芝麻、海苔片（大）：几张 。
简要步骤：
1、糯米和大米以2:1做好米饭 ， 水量比平时煮饭少一点 。 （可用电饭煲预约功能提前做好） 。
2、竹帘上铺上一层保鲜膜 ， 铺上一张海苔片 。
3、撒上适量黑芝麻 ， 铺一层米饭（边缘留一些空间 ， 否则卷起来的时候会被挤压出来） 。
4、铺上一层肉松 ， 将半根油条撕成两半摆放在中间部位 。
5、油条中间摆放一些切碎的榨菜碎、萝卜干碎 。
6、用竹帘辅助卷起 ， 压实 ， 去掉竹帘 ， 两头卷起 。
7、打开保鲜膜就可以食用 ， 如果要切开 ， 直接隔着保鲜膜一起切 。
8、咬一口糯米饭夹着油条、肉松、小菜 ， 还有海苔、黑芝麻的香气 ， 真的太美味了 ， 特别瓷实的感觉 ， 太满足啦~
推荐搭配2：蔬菜饼+杂粮粥+水果推荐理由：秋冬季节 ， 天气干燥 ， 我们要注重补水、补充维C ， 早上炒菜如果觉得太麻烦 ， 不妨将蔬菜、鸡蛋、面粉一起来个美味交响曲 ， 做成可口的蔬菜饼 ， 营养美味、做法简单 ， 口感软糯 ， 不爱吃蔬菜的小朋友也能连吃几个 ， 老少皆宜哟 。 搭配上杂粮粥 ， 比如红薯粥、南瓜粥、红枣小米粥都是不错的选择 。
食材：西兰花：适量、胡萝卜：适量、土豆：1个、火腿丁：适量、盐、鸡蛋：1个、面粉：适量 。
简要步骤：
1、土豆提前蒸熟 ， 压成泥 。
2、西兰花、胡萝卜提前焯水 ， 切成碎末 ， 火腿切细丁 。
3、将西兰花末、火腿丁倒入土豆泥中 ， 加入适量盐 。
4、加入一个鸡蛋、适量面粉 ， 最后合成比较稠的面糊状态 。
5、平底锅放少许油 ， 倒入适量面糊 ， 将一个个小饼 ， 小火慢煎到两面成熟 。
推荐搭配3：西红柿鸡蛋面+豆浆/热牛奶+蔬菜沙拉推荐理由：天气冷了 ， 早上来碗面也是暖心暖意 ， 冬季总会有点清冷的感觉 ， 西红柿的大红色让我感觉到了热情 ， 搭配一杯好喝的燕麦黑米豆浆 ， 再来一份随手搭配的蔬菜沙拉 ， 这个组合也是省事又省力 。 如果觉得冬天天冷 ， 不想吃沙拉 ， 也可以换成一小盘素炒菜心也非常

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