萝卜|45岁阿姨一人食午餐,简单美味又营养,晒圈火了,网友:善待自己


萝卜|45岁阿姨一人食午餐,简单美味又营养,晒圈火了,网友:善待自己
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【萝卜|45岁阿姨一人食午餐,简单美味又营养,晒圈火了,网友:善待自己】
“民以食为天” , 人要生存下去就要吃饭 ,只要吃饱吃好身体好 ,生活才有活力 , 我们也有精力投入到学习或工作中去 。 不少于朋友由于生活忙碌 , 或者时间不充分 , 平时吃饭总是点外卖或干脆凑合着用零食或者剩饭打发自己 , 这样长时间是不利于身体健康的 , 其实无论是有钱没钱 , 都要好好吃饭 , 即使一个人吃饭 , 也要认真对待 , 即可精致 , 也可简约 , 重要的是为吃饱吃好 。
立冬后进入冬季 , 气温越来越低 ,人也变得懒了 , 中午一个人在家 ,不想点外卖 , 不想下厨烧菜 , 就来简单营养又美味的焖饭吧 。 只要一个电饭锅就可以了 , 准备好食材 , 简单炒一炒 , 也可不炒 , 直接将食材放入电饭煲中简单一焖 , 半小时左右 , 有肉有菜有主食的一锅出 , 香气扑鼻 , 绝对满足你的挑剔胃口 。
今天给大家分享的懒人焖饭---南瓜四季豆排骨焖饭 , 是用排骨 , 南瓜 , 四季豆大米制作而成 。
这焖饭中有肉类 ,有蔬菜类 , 有主食 , 荤素搭配营养全面 。 制作也很简单 , 将食材简单炒一下 , 就放入电饭煲中 焖煮成熟即可 , 蔬菜和米饭一锅出 , 炒菜时间都省了 。焖煮好的米饭 , 食材的味道相互融合 , 香气扑鼻 , 特气腾腾 , 瞬间让你胃口大开 。 再花上五分钟做道简单快手的“番茄紫菜鸡蛋汤” ,有干有稀 , 完美 。 45岁阿姨晒一人食午餐 , 简单美味又营养 , 在朋友圈火了 , 网友:善待自己 。 一个人的午餐 , 我从不马虎也不点外卖 , 这么吃简单美味又营养还省钱 。你也不妨试试吧 。
【南瓜四季豆排骨焖饭】
原料: 排骨 1小盘  板栗南瓜 1小块  四季豆1小把  姜片 3片  料酒  1勺  酱油 1勺   蒸鱼豉油 2勺   葱花  油盐  适量
制作:1. 准备好原材料;2  烧热锅放入适量的油 ,加入排骨进锅去煸炒; 3. 炒至表面微微发黄时加入姜片进锅翻炒两下; 4. 加入适量的料酒和酱油翻炒均匀; 5. 加入四季豆进锅翻炒两下; 6. 加入南瓜丁进锅翻炒两下;
7. 将洗净的大米和适量的水放入锅中翻炒两下; 8. 加入适量的盐翻炒均匀; 9. 将炒好的食材放入东芝迷你电饭煲中;10. 按下电饭煲上煮米饭的功能键; 11. 时间到 , 焖饭就煮好了 , 加入少许蒸鱼豉油; 12. 最后加入适量的葱花 , 拌均匀即可;
13. 盛入小碗中 。
小贴士:1. 先煸炒排骨 , 排骨表面微微煸炒黄后加入姜片和调味料翻炒两下; 2. 再加入配菜 , 四季豆和南瓜丁进锅翻炒两下 , 再加入洗净的大米进锅翻炒 , 加入盐调味; 3. 将炒好的配菜和大米放入电饭煲中煮熟 , 最后加入蒸鱼豉油和葱花拌均匀;4. 我还花了五分钟做了道简单快手的蛋花汤--\"番茄紫菜鸡蛋汤\"来搭配 , 让营养更全面 。

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