冰糖|巨好喝的五谷豆浆，姐妹们一定要试试哦??

文章插图
冬季养生豆浆就靠它，每天一杯，让身体健康起来，越喝越年轻，营养又美味，细腻丝滑，强烈推荐给大家～
By 橙黄橘绿si
用料

紫薯 40克
红枣 2颗
玉米 30克
花生 15克

做法步骤

文章插图
1、?第一款功效：?血?气，帮助失眠食材：紫薯40克，红枣2颗，红豆15克，糯米15克，冰糖4颗食材清洗干净放入破壁机。加1000ml清水按豆浆键20分钟完成。

文章插图
2、?第二款功效：降血脂，润肠通便食材：玉米30克，小米15克，糯米15克，冰糖4克食材清洗干净，放入破壁机加水按豆浆键20分钟完成。

文章插图
3、?第三款功效：补铁，?血，加强免疫力食材：糯米15克，黄豆15克，花生15克，小米15克，冰糖4颗食材清洗干净，放入破壁机，加水按豆浆键20分钟完成。

文章插图
4、?第四款功效：补肾亮发，美容养颜食材：红枣2颗，花豆3克，黑米20克，黑豆20克，黑芝麻10克，百合4克，薏米6克，莲子2克，冰糖4颗食材清洗干净泡发，煮饭锅开煮30分钟即可

文章插图
5、?豆浆是个好东西，相信大家都会喜欢的。美容养颜，滋补养生，孩子喝长高个
紫薯的营养功效1.防癌抗癌
紫薯富含硒和铁是人体抗疲劳、抗衰老、补血的必要元素，特别是硒被称为“抗癌大王”，易被人体吸收，可留在血清中，修补心肌，增强机体免疫力，清除体内自由基，抑制癌细胞中DNA的合成和癌细胞的分裂与生长，预防胃癌、肝癌等癌病的发生。
2.促进胃肠蠕动
紫薯富含纤维素，可增加粪便体积，促进肠胃蠕动，清理肠腔内滞留的粘液、积气和腐败物，排出粪便中的有毒物质和致癌物质，保持大便畅通，改善消化道环境，防止胃肠道疾病的发生。
3.有利于减肥瘦身
【冰糖|巨好喝的五谷豆浆，姐妹们一定要试试哦??】吃紫薯不仅不会发胖，相反能够减肥、健美、防止亚健康、通便排毒。每100克鲜紫薯仅含0.2克脂肪，产生99千卡热能，大概为大米1/3，是很好的低脂肪、低热能食品，同时又能有效地阻止糖类变为脂肪，有利于减肥、健美。
4.增强免疫力
紫薯含有大量黏液蛋白，能够防止肝脏和肾脏结缔组织萎缩，提高机体免疫力，预防胶原病发生。紫薯中所含有矿物质对于维持和调节人体功能，起着十分重要的作用。所含的钙和镁，可以预防骨质疏松症。
做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！
喜欢这个食谱记得收藏、关注哦！欢迎在下方留言分享您对这道美食的建议。