红薯|为什么有些人吃红薯是减肥，有些人却会增肥？原来竟是因为这样( 二 )
另外，除了红薯，像山药、玉米、土豆等都可以代替部分主食，更推荐替换着吃，但不要一次性吃太多。
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2不生吃，不空腹吃
生红薯中的淀粉难以被消化，所以一定要蒸煮透；而空腹吃容易刺激胃酸的大量分泌，易引起腹部不适。
3中午吃
红薯进入体内后，大约需要4-5小时才会被人体完全消化，所以最好中午吃，有足够的时间消化。
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来源：CCTV回家吃饭
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