美容|女人小孩都爱的“黄金菜”！美容护眼促消化，一勺能下一碗饭！
秋冬季节 ， 天气逐渐转凉 ， 人们会摄入更多高热量的动物性食物 ， 而蔬菜水果供应的减少也使得一些水溶性维生素和纤维在膳食中的比例降低 。
By 豆果美食达人 鱼小厨
此时适当改变主食结构 ， 增加玉米及其制品的比例 ， 会让你的身体更加舒畅的度过这个秋冬 。
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By 豆果美食达人 拾味爸爸
玉米中的维生素含量非常高 ， 是稻米、小麦的5-10倍 ， 在所有主食中 ， 玉米的营养价值和保健作用是最高的 。 玉米中含有的核黄素等高营养物质 ， 对人体是十分有益的 。 另外 ， 鲜玉米的水分、活性物、维生素等各种营养成分也比老玉米高很多 。
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By 豆果美食达人 小羽私厨
今天 ， 小果儿就来和大家分享一种玉米上桌秒光的做法 ， 把玉米粒和番茄、肉末炒在一块 ， 咸香中带着点酸甜 ， 开胃又下饭！
-玉米番茄肉沫-
By 豆果美食达人 老板娘微食记
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- 食材清单 -
玉米 200g 番茄 200g
蒜片 适量 姜末 适量
食盐 4g 肉末 250g
生抽 24g 葱段 适量
- 做法 -
1.热锅冷油 ， 倒入肉末 ， 炒至变色 。
2.盛出肉末 ， 倒入玉米粒 ， 翻炒出香味 。
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3. 起锅倒油 ， 倒入蒜片炒香 。
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4.倒入玉米粒和肉末 ， 翻炒均匀 。
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5.倒入番茄块 ， 炒出汁水 。
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6.倒入生抽和盐 ， 翻炒均匀 。
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7.倒入葱段和姜末 ， 翻炒两下即可出锅 。
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