胆固醇|万圣节哈啰喂,金枪鱼南瓜便当
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味道很好,辣椒圈煎蛋也很好吃。 米饭不要多,平时一碗的量就差不多了,做饭团很容易碳水过多,注意量,剩下的青红椒可以切块冷冻备用,如果一人份量的话
By HuMiL 【豆果美食官方认证达人】
用料
- 金枪鱼 1罐
- 南瓜 100克
- 鸡蛋 1个
- 米粉 1碗
- 青椒 半个
- 红椒 半个
- 六月香韩式辣椒酱 适量
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1、南瓜切片上锅蒸熟
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2、青红椒切圈,尽量选大一点的辣椒(甜椒也行,就是有点太大了不够可爱)
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3、热锅放油码上辣椒圈,鸡蛋打散加入蛋液,加少量水,盖盖焖熟
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【 胆固醇|万圣节哈啰喂,金枪鱼南瓜便当】4、南瓜放入米饭中混合
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5、饭团里抹了一点六月香韩式韩式辣酱
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6、放上金枪鱼包起简
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7、煎蛋上也刷上六月香韩式辣椒酱,用海苔装饰下,装盒即可
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8、好吃(??ω?)?嘿
金枪鱼的营养功效1.强筋骨:金枪鱼能补虚壮阳、除风湿、强筋骨、调节血糖,对性功能减退、糖尿病、虚劳阳痿、风湿痹痛、筋骨软弱等症均有防治之效。
2.补充钙质:金枪鱼的肉属高钙食物,经常食用有助于牙齿和骨骼的健康。
3.促进大脑发育:金枪鱼含有丰富的酪胺酸,能帮助生产大脑的神经递质,使人注意力集中,思维活跃。金枪鱼的鱼眼中含有二十二碳六烯酸,该物质具有促进儿童大脑发育、延缓老人记忆衰退的作用。
4.降低胆固醇:金枪鱼含有大量肌红蛋白和细胞色素等,脂肪酸大多为不饱和脂肪酸,具有降低血压和胆固醇的功效,是防治心血管疾病的理想食物。
5.美容减肥:金枪鱼肉低脂肪、低热量,还有优质的蛋白质和其他营养素,食用金枪鱼食品,不但可以保持苗条的身材,而且可以平衡身体所需要的营养,是现代女性轻松减肥的理想选择。
6.保护肝脏,强化肝脏功能:现代人因紧张的生活节奏、巨大的工作压力、过度疲劳造成的一系列肝病发病率日渐提高。金枪鱼中含有丰富的DHA、EPA、牛黄酸,能减少血份中的脂肪,利于肝细胞再生。经常食用金枪鱼食品,能够保护肝脏,提高肝脏的排泄功能,降低肝脏发病率。
7.预防贫血:铁是人体内不可缺少的一种元素,金枪鱼的血合中含有丰富的铁分和维生素B12,易被人体吸收。经常食用,能补充铁分,预防贫血,并能作为贫血的辅助治疗食品。
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